保持長壽健康的方法8.

[SES (如果腸子掉出來..)]

*維他命Ｂ群補腦

維他命Ｂ群對腦力活動非常重要。如果睡眠品質不好，多吃肝臟、新鮮 蔬果，它們
富 含維他命B9。增強記憶力，應該多吃肉類、魚類、蛋 類、 奶製品（維他命B12）。
此 外，腦袋瓜也需要維他命B6，以促進神經方面 的協調，多吃穀類、肝臟、蘋果、葡
萄 ，維他命B6必須和鎂相配合，所 以巧克力、小麥胚芽、軟枝海產、 乾果、胚芽米是
最好的選擇。


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