*鐵質補血，服用維他命 C 助鐵質吸收
要精力充沛、不貧血，就必須吸收鐵質。含鐵質最多的食物有：肉類、 魚類、黑
腸、豌豆 。停經前婦女一天的需要量是16至18％，例如一塊牛 排加上一個柳橙，鐵
質就已經足夠。為 了使鐵充分被身體吸收，同時服 用維他命Ｃ，能使鐵質的被吸收
量增加五倍。
*為室內空氣保濕
冬季空氣乾燥，喉嚨容易乾澀發炎。空氣溼度介於45至65％間最舒適宜 人；如果室
內溼度太低，可以放一杯水，加幾滴香精使滿室生香，或是 購買空氣加濕器為濕度加
把勁。
*傾聽海濤聲，人造海濤也無妨
最使人心情放鬆的，莫過於聽水波聲、浪濤拍岸、海鷗叫聲……。如果 無法親臨海
邊，也可以找一張收錄這些美好聲音的情境音樂CD，一天工 作完，聽聽這張CD，儘
管身處鬧市，也宛如身在海畔。
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