hm....從晚報看來的
大家就留意一下吧
部位 疼痛症狀 健身禁忌 非疼痛急性期
之健身對策
頸部 頸椎退化性關節炎 肩部推舉機 游泳(仰式除外)
肌筋膜疼痛症候群 仰臥起坐,仰泳
肩部 肩關節疼痛,50肩 肩部推舉機 舉啞鈴,游泳
肩旋轉肌發炎 胸部推舉機 滑輪下拉訓練機
划船機,蝴蝶機
背部 脊椎軟骨突出 垂直式重量訓練 腳踏車(上身直立)
仰臥起坐 滑輪下拉訓練機
跑步機,踏步機
腰部 坐骨神經痛 垂直式重量訓練 跑步機(採走步式)
腰椎軟骨突出 仰臥起坐 游泳
腰部肌肉疼痛 跑步機
膝部 膝關節炎 跑步機 腿部伸張機
矉骨軟化症 踏步機 腳踏車,游泳(蛙式除外)
足踝 踝關節扭傷 跑步機 膝上啞鈴訓練
跟骨肌腱炎 踏步機 腳踏車,游泳(蛙式除外)
腳底 足底筋膜炎 跑步機 腳踏車
踏步機
手肘 伸腕肌疼痛 舉啞鈴 手腕式啞鈴
手腕 腕隧道症候群 划船機
網球肘
高爾夫球肘
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