※ 引述《chungmin (笨蠢懶孤僻...)》之銘言：
: 今天早上系隊練籃球
: 被操了大概60~70個伏地挺身
: 中午吃飯時手一伸 一出力 兩腋下那一帶就抽痛
: 現在兩隻上臂幾乎不能用力
: 這是肌肉拉傷嗎
: 應該沒那麼嚴重吧
: 可是真的很不舒服 要怎樣處理啊
不要緊張...沒事啦...沒想到籃球隊操你操得還比較兇
看來我們太小看你的潛力了
我們練球的份量應該要是系籃的兩倍以上才有道理....
不過有練到就好了
在那裡練都可以啦
你以後做完超量的體能或重量訓練以後，記得一定要慢跑
跑很慢很慢也可以，主要目的是放鬆身體，大概跑個三兩圈就可以了
現在能做的就是按摩
輕輕揉、拍、摩擦都可以
然後熱敷也可以
噴肌樂也可以
不要休息太久喔
過一兩天還是要來練球
不然等到你不痠了，練到的東西就沒了
肌耐力要累積才會顯現出來
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