(接上篇)
扯太遠了，我要講的是大家可以常常想為什麼要練這個，啊練那個又有什麼用。
以前有OB講過，好不容易上台大，不要拿自己腦袋去跟人家硬撞，
要多想，跟隊友討論，不然就會跟我一樣花時間卻練不到東西。
練習是以比賽為目的，不是為練球而練球，比賽需要什麼，我們才練什麼。
目前最需要的當然是基本動作，每天都應該要練司大斗，撞人，ruck maul。
這些練習包括跑位、撿球、接球、傳球，速度的加強，硬度的加強，
當然，還有培養球感及體力。現在可能會花兩個小時練這些東西，
可是一兩個月後時間可以縮短到一個半小時，但不是量減少，
而是熟練後把速度加快，隊長也不必再強調細節，或一個一個教。
同樣的練習，未來更要要求"質"的提升，就是速度要更快，撞擊要更兇悍！
練完這些例行公事，如果還有時間，就要加強scrum跟line out。
因為一旦這兩項輸輸去，大家比賽就沒球玩了！！
scrum先從肌力加強開始，一個推一個、兩個推兩個，可以一直到五個推五個，
等新的scrum machine做好，也可以去推車。
scrum hooker要練勾球，second要練keep球(就是keep住hooker勾來的球，不要
直接噴到scrum外面，免得half措手不及球被壞人撲到、踢走)。
line out的throw in也要認命，一天丟個30球跑不掉，抬人的、接球的當然就
得陪著練啦。
等到這些都成熟了，我們可以開始練scrum跟line out的攻擊。scrum side的
攻擊要熟練，因為離game line近，不用跑很遠就可以攻到。
(什麼是game line啊？)
而且，利用前鋒去擠壞人的後衛(例如海潮)，軟柿子怎麼可以不吃呢？
line out可以跟maul一起練習，因為球拿下來以後本來就是一個maul嘛，
這時我們可以練習用maul做掩護，做集團邊的短打，或直接做rolling maul。
至於tackle、saving這些東西不必太常練，只要想贏想玩球，自然就做得出來。
基本姿勢很簡單，比賽就看你願不願意做罷了。前鋒十分講究氣勢，霸氣一旦
打出來，前鋒就像一群蝗蟲，所向披靡。一個漂亮的tackle，就可以帶起全隊
的氣勢，漂亮的saving，也可以感染隊友，提高士氣！
練球快結束了，大概還有5-10分鐘，可以做做折返跑，蹲走，老漢推車之類的
體能，針對最需要的肌肉練習，也就是大小腿、腰背、腹肌，肩膀，臂力腕力。
還有，我覺得脖子很重要，脖子要撐住腦袋，要是沒力，衝擊或倒地時頭容易
受震盪，甚至頸椎受傷。最後做放鬆操，一天的練習就結束了，想加菜的可
以再加，或玩玩touch，培養一下放球及攻防的感覺。
(待續)
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