或許有些人對"司打斗"的定義有些模糊，
搞不清楚"為了什麼要去練習"司打斗"
覺得"司打斗"只是一種消耗體力的練習
其實你們知道做"司打斗"可以練到很多的東西嗎？
1.熱身：
雖然說大家可能已經在旁邊做過操了，
可是這只是純粹的拉筋，身體根本沒有熱起來
所以利用"司打斗"來把身體跑熱
以便於做接下來的基本動作練習
在比賽的時候，做操熱身時一定要先喘過，
這就是要讓身體先適應，才不會在剛下場時非常的喘
（不過這個對像我這種老人不適用...
因為.....喘過後就沒膏了...:P）
1.基本的傳接球：
大家的傳接球普遍的不好，在練習的時候都傳不好了
更何況是在比賽中有人防守下傳球
傳接球算是打橄欖球最基本的動作
也可以說是最基本的動作
2.跑位：
怎麼樣去跟你的隊友最快？
在什麼位置要怎樣跟球、怎麼要球？
傳完球要怎樣cover你的隊友？
什麼情況下可以打反邊？
如果你把這些都搞懂了，也能做的得心應手了
我想比賽中你拿球的機會就會相當的多了
3.默契：
每個人在跑都會有他的習慣，前鋒後衛在跑也會有所不同
並不是要你去適應每一個人的習慣，而是要你去適應每一種情況
速度、放球好壞、跑位都會有一定的影響
怎麼把這些無形的影響化為默契？
就是多練、多跑、多想....
（像牆壁相當瞭解我的習性，就知道怎麼去跟我的球...:P）
4.喊聲：
喊聲真的相當的重要，大家一定要習慣喊聲
現在先不管你的前面的人有沒有聽到你喊的聲音
反正你能喊就給他大聲的喊，
我相信總有一天你前面的人會聽見的...
當我拿到球，我不會花多餘的時間去看我的人有沒有跟上來
憑聲音就可以知道我後面的隊友跟在那個位置
這樣就可以安心做我的動作了..
另外，拿球的人通常會比較緊張，視野就會縮小，
站在後面的人可以看的比較廣，
所以後面的人大聲喊前面的人該做什麼
拿球者可以作自己要做的或是聽後面要你做什麼
這樣可以有多個選擇權，就不會不知所措了
5.節奏：（接放球的節奏、呼吸的節奏、速度的節奏）
接放球的節奏在pass中相當的重要，有的時候差一步就過頭了
有的時候等半天了對方還不放球
呼吸的節奏調節的好，體力也比較不用消耗的那麼快
在跑完一趟跟下一趟之間，要怎麼樣調節呼吸
讓下一趟可以馬上又發揮全速
這就跟比賽的節奏是一樣的，跟球...發生狀況...跟球..
速度的節奏就跟接放球及跑位比較有相關
如何控制住你的速度，
在前面一個人接到球時，你就可以馬上跟上跟他要球
以及在要到球的同時可以全速前進後慢下來讓你的隊友接應
6.體力：
"司打斗"練到的不是體力的增加，而是體能的維持，
保持有一定的體能，對練球有點重要性
因為接著下來的基本動作練習，不一定會有"動"到
例如說碰撞墊，並不會消耗太多的體力，
所以說要靠這個來維持一定的體能
大概就是這些東西......
這樣大家對"司打斗'有沒有比較多的瞭解了？
總歸一句話，"司打斗"真的可以得到很多東西
每天跑，跑到變成習慣的時候....
你就出運了......:P
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~~來呀！ 來 tackle 我ㄚ！
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