以現在台大的練習來說，該用哪一種呢？
科學方法就是要每天定時定量，大家行嗎？
土法煉鋼是要相當大的痛苦與壓力，大家行嗎？
我覺得呢.......可以用「半科學煉鋼」
先將要練的課程大致的準備好，在什麼時間要達到什麼目標？
接著下來的練習要採取循序漸進的方法
在遇到大家有比較做不好的動作，就多做一點
如果大家沒進步，隔天可以在做，到做好為止。
當然也不是就只做這個，也要做一些其他的東西
尤其在個人的基本動作一定要用土法煉鋼式
小組的攻擊就可以採比較科學的定量
因為過多的小組訓練容易疲倦，並不會進步太多，
因為大家練球的時間不一定是每天
所以另外的建議就是同樣的東西要多練幾天
寧可讓大家等一個人，也不要讓一個人在後面追大家
大家在原地等的時候就是把動作練成習慣的時候
進度太快不僅大家吸收的不夠好，也容易養成壞習慣
練完球，是今天練球的量，可以增加肌力的訓練
如蹲走、推人、蹲立等等的
但是這類的加強要是練球的情況，不要盲目的每天加強
不然就不叫加強，就在練球中加入這項就好了
最好的方法是一天累一天比較不累，
這樣也可以讓疲勞的身體得到休息
如果練球有比較使用肌耐力的動作
或是大家相當疲勞的時候，練習完一定要做收操，
可以把身體的乳酸代謝掉，恢復的會比較快。
這是我建議練球的大致細節。
純個人意見...:P
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~~來呀！ 來 tackle 我ㄚ！
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