看到那個哇土雞小姐如此勤練形意拳...
吾人實大受感動也～特PO形意站樁要訣如下（這是老師書裡面的啦）
形意拳動作簡單，但卻含意深奧...學習容易，但是達到技藝精良的程度卻很困難。
形意拳練習之先，首要調理心情。也就是為練之先靜化思想。取意是使為無極，渾圓
一氣.......
形意拳即運用五行生剋之理，運用12種撲禦之形，內煉導引，外練自然
即往復來，如環無端。
起式之前，應面向正前方直立戰妥，使腦中思想完全沒有，成為空虛的凝神狀態。有回
復原生之無知意境。雙目平事前方，兩足自然踏地，兩膝宜直，收腹迎胸
鬆肩垂肘，手掌手指放鬆，頭有上頂的意思，項有豎立的意思。下頷微收
好似立於空虛之地，凝神斂氣，動靜無知，混沌為主，虛無為輔，此為無極式。
動作要領：
舌抵上顎，閉口用鼻呼吸
頭要頂，項要直，胸要寬，肩要鬆，肘要垂，腰要塌。
手指自然散開，力在指尖，手心之力收回，此力連於肘及肩
手足同時起落，手腕之力與手及手臂一貫，左手前劈及右手下按，要靈敏自然
鬆肩自然強項而背圓且胸含。呼氣則暢。所謂氣沈丹田就藏氣於小腹，呼氣使橫隔下降，
重心降低以求穩定
＊＊兩腳有抓地之意，兩膝有內扣之意，胯向內裹，身體重心在兩足中間，稍偏後足
大家要注意這點....很多人都是重心都放到後腳去了的
眼前方平視，最好兩眼注視前手（左手）從時止與中指前端之中間空間部位看出。
尾閭上提如鶴肛，雙膝彎曲如雞腿，軀幹穩樹脊椎堅韌如龍身，鬆肩背圓如熊膀
目正前視，頭穩項豎如虎豹之頭，內意表於外形，外形表於內意
三體式之先準備姿勢是雞腿，龍身，熊膀，虎豹頭。
身體由靜而動時不可前栽，不可後仰，不可左斜，右歪
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呼呼...好累喔
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