推 toscanini:最後面五弓是哪五弓阿？腳底虛上來？這個不懂... 05/28 00:43
我所知道的河北形意拳三體式
黃志宇
此為我接觸過的三體式，寫出來給大家一些參考。
對與不對，請勿漫駡。想起來再接著寫。
三體式定式的要求：
1／首先是重心分配，如果練的是河北派形意，原傳的就是三七開，
如果練下盤功夫，甚至做到二八開。
單重，要求是上身不動，可以抬前腳。此是分虛實。
2／步子的大小一般以兩個腳長為宜，後腿跪下後膝蓋在前腳根為合適。
3／兩腳應成不丁不八
4／兩膝都應分別對著兩腳，即膝蓋和腳尖在一條線上。
5／站立時兩膝都應向前，而不是後腳叉得太大，
後腿膝部總體方向也應向前，並對著腿尖，才為順。此才有橫勁。
6／前手和肩平，甚至低於肩與心臟平。以減少心臟壓力。
7／後手有擰裹力，以大拇指根節對著肚濟處的位置。
8／只要把屈膝，豎頂，松跨要點做好，其他要求初學不用考慮，
一切都是松後自然出來，像什麼含胸拔背，松肩墜肘，氣貼背。
9／河北三體式要求就是舒展大方，
這樣練出來的整勁到最後往回收的時候才可以更有凝聚力和力量。
10/身體不可正前站，要做到斜中有正，正中寓斜。
站的時間可以長了，變化自然會有了，這樣再去求其他的東西。
1／比如五弓力，即一身背五弓，這五弓是從裏面拉的，而不是外面。
比如說前後兩手拉弓，不是兩手間用意識來拉，
雖然這樣也會有真如拉著的彈性感覺，但正確的不是拉這個弓，
而是從左手指沿手劈、左肩到右肩到右手臂、右手，從裏面來拉的，
但切記是用意不用力，不要有外形動作，意念一想，
氣血的鼓蕩和如像皮筋一樣的彈力自有，五弓皆如此，絕不可拉弦。
2／背五弓不要把自己練死了，練韁了。外形切記不能動。
3／不理會全身的變化，一切都是假像。像什麼麻／脹／痛／癢等等，
一定要從裏面往外才是好的。但也是過程，不可執著於此。
最關健的是全身松下來了還要能從腳底虛起來，才會有輕盈，這個方法是不傳之秘。
縱觀三體式，全身應舒展大方，意識放在身外，前三後七的單重分虛實，
松下後還能虛起腿底而有輕靈感。哈哈。
再用一點檢驗，看看站的還能否有輕靈變化，用手輕推其後胸部是否有橫勁？
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所有的事情
都在同一時刻發生
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