[課前練習]
a. 單腳重心，自由腳向前延伸、畫圈向側邊延伸、繼續往後畫，
延伸到底之後收回。連續兩次之後換腳練習。
{注意}延伸時，髖保持平衡。重心保持在整個人的正下方。
b. 跟前個練習一樣，但方向相反：先向後延伸，再畫圈經過側面到正面，從正面收腳。
{注意} 可以嘗試只用腳尖著地和用腳前內側面著地兩種方式。收腳時大腿放鬆，
避免下意識的提髖。
畫圈用腳帶，上半身只要保持平衡就好，不用整個人跟著畫圈。:p
c. 和練習a.相似。右腳重心，左腳向外延伸畫圈時，整個人順勢向左轉90度。
連作四次後回到正面，換邊練習。左腳重心，右腳延伸，向右轉。
{注意} 不要用大腿把自己甩過去，試著用腰部擰轉，讓自己上半身跟上。
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[上課內容]
leader右腳重心，側踏，走女生外側（平行系統）兩步，帶女生作交叉。
follower做完交叉後，leader帶對方（不換重心）向自己方向走，
同時自己收左腳、換重心，再和對方一起作front ocho，回正。---(1)
延續(1)，不回正，leader從右腳重心（不收腳）換左腳重心，同時帶follower向leader
左邊作側踏。leader再順勢翻身上右腳重心，follower同時作back ocho跟上，回正，
繼續幾步作結。。-(2)
延續（2），不回正。follower作back ocho時，leader繼續順向帶follower作giro，
leader自己左腳在女生要作giro的路徑上畫圈（不能落後），（一直在右腳重心）
follower作giro(後側前)最後一步front ocho時，leader帶follower在重心（follower
左腳）上回轉，leader裝飾做完，左腳貼近follower重心腳作阻擋，(重心放低、右腳
膝蓋放鬆，左腳才能貼近對方重心)，follower回轉作media luna、裝飾，
leader帶follower front ocho回正，再走幾步作結。
{follower步伐} 照理說follow就專心跟就好，但如果要知道自己該作什麼呢？
精簡版如下：（左腳重心）側踏、退兩步、作交叉（變成左腳重心）。前進、
front ocho（變左腳重心）、側踏、giro(後側前)、
（左腳重心上）media luna、裝飾、繞leader前踏，再以任何方式作結。
follow多麼愉快。
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因為我常要大喊「我不是男人」，社團又有自稱女孩的小男孩（根本就在當兵了！）
為了保持政治正確，以後都用leader & follower好了 :p
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