推 FOP:推一個～～ 08/15 01:55
→ tingyun529:哇 上課紀錄 08/15 11:12
推 lovejolino:推推推喔不我今天翹課了> < 08/15 16:05
推 tingyun529:乖 08/15 18:08
今天暑訓的幾個重點
1 重心在右腳加重力量,左腳延伸,踩出去的同時右腳施力將自己推向前 (反之亦然)
用腳掌抓地的感覺真踏實:)
2 重心腳向前推熟練以後,開始加上半身的扭轉.想力量在腹部,從腰開始扭轉(腹部會有點
酸酸的,不是從肩膀喔).右腳重心,左腳延伸的時候腰扭向左邊(當腰扭到緊的時候,延伸
腳就會變得很鬆,那就對了!)踏出去的時候扭轉的力量瞬間鬆開,重心腳將自己往前推將
重心移至左腳.(反之亦然)
*骨盆面向前,不因左腳延伸往前移動
*扭轉與延伸是同時間做的兩件事情,其實它們是同一件事情:)
3 (因為今天全是女生所以女生當男生)上述的移動方式用在帶領時,還要多加一個"向前給
予力量"的力(真難說明^^"),加上女生反過來給的力量,才能用身體帶出移動和方向.當
女生作為fallower的時候,也不能忘記將走路用在follow上
ps 想七月暑訓的時候我就是那種自己不會走路的人呢~~都是被拖著走的= =
ps2 平底鞋真是無敵呀!!
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