推 skycity:學長你厚此薄彼喔...我們以前怎麼沒有，現在的學弟真幸福먠 07/10 15:55
親愛的學弟平安:
體能訓練細節文書部份我會再印給大家
但是訓練計畫我會擇期再公佈
計畫很重要,執行的時間要ㄧ項一項來才有效果及功效
也不可以亂做或ㄧ起做,受傷就完了~!
按計畫執行.
3月後
目標:180CM以上 雙手封網高度305CM 打點320CM
175CM以上 封網高度300CM 打點310CM(10CM是身高加指高差距)
170CM以上下 封網高度295CM 打點300CM
助跑跳:全都摸高305以上
垂直跳:180CM:80CM
175CM:85CM
170CM:90CM
6月後:各目標再加10CM
待續
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