→ dekaf:學長費心了!! 07/25 00:40
親愛的學弟平安:
我撰寫的暑訓體能計畫已完成
內容有大小週期的訓練方式及訓練內容
大家可以照著練習,但以身體心跳與呼吸能承受與適應為限度
持續漸進式的訓練對身體與健康將會有一定的幫助
我給各位的包含暑假體能的所有訓練內容(GPP)
至於開學後及比賽前將會依各位的體能表現設計另一套(SPP)
雖然我們只是3級以下球隊,但計畫書的內容我仍設定為A級,所以有加密
ㄧ般公開則為C級,轉錄或轉載還是要經過社長和我同意,否則觸法
而訓練大綱爾後將自動會編入訓練手冊中,請社長費心
而只要是院隊的學生都可以拿到計畫書,但要記的來運動運動喔
晚上練球將著重於接發球 與 2346號位短平球
與單腳背飛和個人假動作單腳背2練習 4人開放攻擊比賽等
嘉晃
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