推 zinwengon:努力在課業和球隊找個平衡點，會撐下去的 09/27 23:38
Dear all:
平安
這個週末不練球
但有空就自己去重訓或約個伴拿顆球去調整姿勢和球感
剩一個多月 你給現在的自己打幾分呢?
體能該是逐步調到可以應付比賽的程度
訓練方式依我給各位的體能訓練表 希望院隊的各位都能成為超men的男子漢
次數和循環依賽前規格來做(6*5) 做完後記得冰敷出力關節
飲食請多攝取高纖高蛋白食物 菜單擇日再給各位
心智訓練也很重要 多讀書多記都有助於神經的反應和連結和對比賽的解讀
規律的生活和一定的心肺活動
將有助於應付課業和比賽的壓力 如果身體太疲勞時請立刻停止訓練
多睡覺喝點雞湯做些柔軟操可恢復元氣
抗壓不足時補充抗氧化劑.綜合維他命或高單位b群 能有效改善生理狀況
下星期一練球希望看到大家健康有活力的樣子
新學期院隊有許多優秀的學弟畢業了
當我相信在學的各位只要用心和規律生活依然能夠會有好的表現
醫學盃將是第一道證明各位團體戰力和個人能力的指標
身體還僵硬嗎 起來動動吧 腦袋空空的嗎 趕快去讀書吧
累了嗎 趕快休息 明天早早起 週末快到了 好好計畫吧
讓身體心理智慧一同成長 星期一6:30見各位 不要遲到
教練
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.217.215.219