推 BHandy800810:快攻時間保持好 擺臂改以肩膀當軸心輕鬆揮 09/07 00:25
推 wink2246:多花時間觀察場上的小細節和球來回之間的變化 09/07 13:09
推 wink2246:舉球的選擇一做出決定就不要猶豫，把那顆舉到最好 09/07 13:09
→ cic1033:用最有可能把球接起來的動作接球 低短球就撲下去吧~~~ 09/07 22:57
推 cic1033:後面接球的人要出聲 以後L帶喊聲！ 09/11 14:07
暑訓DAY4
1.跑30圈球場
2.防守步伐(貪食蛇)3趟
3.一步攔網+三步攔網+組合攔網
4.跑傳:低手200+高手200
5.2人互相接扣球
6.一人接發+一人攻擊(後半段加入L固定接球、攻擊手要球)
7.防守練習:主攻站2邊底線接長扣球
攔中接吊球+快攻+長扣球
舉對同攔中相對位置
8.組合攻擊：L->舉球->攻擊手要球並連續攻擊
9.青蛙跳1圈+跑20圈球場
注意事項:
1.練「一人接發+一人攻擊」時，即使是沒有接好的球也要試著處理過去。
2.若隊友的站位跑掉了，要及時互相提醒。
3.練球時間很少，盡量多思考，讓動作在球場上可以直接反應。
4.得分了圍起來打氣，失分了也是圍起來立即檢討那一球失分的原因，比完賽不見得能記住每一球為什麼失分。
5.醫學盃加油！！！
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