[練球] 20120910 開學第一天

[huangyung (詠)]

今日練球項目：

1.慢跑30圈暖身
2.低手貪吃蛇3趟
3.攔網(一步、三步、組合)
4.三人跑8傳球 低手高手各200
5.兩人接扣練習
6.接發、兩邊打修正球  L練滾翻
7.低手+摸地連續200
8.三米折返摸地40下
9.接發球練習
10.主攻(6 2 6)20組、快攻(a c a)15組、舉對(3 5 3)20組
11.地獄接球(自由篇)
12.自拋自扣
13.深蹲*50
14.慢跑30圈收操


注意事項：

1.開學一週只練兩天更要把握時間，練球前要想好自己今天要做到什麼，趕快進入狀況!!

2.醫學盃快到了，大家要更積極但注意不要受傷

3.要記得推紀錄文

4.璋哥表示1：最討厭練接發，消耗舉球一堆體力

5.璋哥表示2：醫學盃絕不拿冠軍以外的獎盃!!!!!



今日練習種類很多 如有遺漏煩請大家推文補上 謝謝~ OTZ

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 140.112.213.46
推 foxin:璋哥表示3：輸了就不回來念博士做實驗了~ 那我也不要上班了~
推 wink2246:不拿個冠軍不行阿各位~大腿不是酸假的!!!!!
推 BHandy800810:加油！！
→ cic1033:滾翻和滑行要把重心壓低低低 移動第一步要跨大步
→ cic1033:要趕快讓自己進入練球的狀況 比賽前能做的要盡量努力
推 cic1033:Judas表示:我要拿MVP！！！
推 tomQQ26:攻擊時要記得擺臂!!!
推 ckvolley:攻擊步最後要蹲低,然後用全身的力量往上帶
推 eojaswed:出手點要抓好 不要慢 球來就打
推 aeegillnov8:練球前先想好當天的目標
→ jwomko:打長功要退夠多，找到省力的方法跳!
→ Judas:別再想早點或慢點，習慣衝到高點打就是了
推 shawn800704:單腳起跳時間要稍晚 A快位置抓準
→ huangyung:擴大防守範圍 移動第一步要大步 找出適合自己暖身的方式