[紀錄] 20120924 練球紀錄

[mike50903 (阿承)]

[練習內容]

1. 跑步30圈
2. 左右撲接練習5趟
     盡量延伸、壓低重心用大腿側邊肌肉或臀部著地 小心別受傷
3. 攔網練習(一步、三步、來回組合)
     組合攔網帶頭的(3摳在中間者；兩邊攔直線者)要等旁邊一起，想像比賽狀況
4. 三人跑8低手200、高手200
     每球都是嗆斯!!
5. 兩人扣球、接球
     掌控球的去向、接在自己頭上
6. 自由攻擊
7. 連續攻擊:主攻&攔中&輔舉~分別練習
8. 防守隊形演練
     熟知自己的站位與負責區域，不要被球吸著走
     後排L守斜線強襲球主攻守直線，有中洞則從原位向內夾
     對面球舉出標竿，防守偏反向轉
     防守接球喊聲
     攔網攔中來不及併掌面不要向外，攔好斜線方向  攔直線者要先定位
9. 練習賽X3
10.跑步30圈

[注意事項]

1. 大家接發球狀況差，要加油，不要因為幾次沒有練習就怠惰了。
2. 當大家狀況不佳的時候，要穩定把球打到對面，先求穩定再求其他戰術配合。
3. 先前每個練習都是為了比賽而做模擬，要記得想一想先前練習的東西。
4. 站位要明確，球自然會來找你。
5. 球隊外套跟褲子的錢要盡快繳齊，因為數目龐大所以無法代墊。

PS:如果練習內容有錯記得提醒我，我一開始沒參與到QQ

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◆ From: 114.42.85.188
推 BHandy800810:跳上去再決定打哪邊
推 shawn800704:長攻不要急 球舉出來再進去
推 tomQQ26:練球前多回想上次教練說要改的地方，別再犯一樣的錯
推 huangyung:手臂夾緊肩膀出力撐住 有目標性的送球出去
推 cic1033:接扣球角的位置要微調 手的位置要對準 撐住不要軟掉
推 aeegillnov8:各個位置的站位都要熟悉，並負責好該站的位置
→ cic1033:防守站位要確實 L接球要把喊聲帶出來 不要放球
推 Judas:靠網球就別追了，小心別受傷
推 choupeipei:角度要打開,不一定要打大力,