[紀錄] 20121008練球紀錄

[cic1033 ()]

[練習內容]

1. 跑步*30
2. 貪食蛇*2
3. 左右撲接*2
4. 攔網(一步、三步、來回組合)
5. 三人跑8低手100、高手100
6. 兩人扣球、接球
7. 發球往邊線和底線發
8. 自由攻擊
9. 防守反擊(長攻位和背後)
10. 接發*1 plus 防守*2
11. 跑步*30


[注意事項]
1.接球盡量往中間接 有些球不好接 接開網一點舉球也比較好處理
2.舉球員接一傳 default誰要做修正要說好
3.就算攔網miss掉 後排防守也要先把自己的位置守好再去補洞
  我們要做到的是我們可以做得到的事 不用去開無雙放大絕
4.排球的精神就是球不要落地 有的時候球不會在我們練習的時候出現
  就近的人喊了聲就去接 總比都沒人要接好 不要怕去處理

有遺漏請補充~~~

今晚友誼賽Go!!!

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 140.112.125.78
→ cic1033:守吊球重心要放低 看攻擊手動作早點判斷 切莫接太貼太低
→ cic1033:接邊線球要把外側腳站出來 身體和手的面要轉
推 eojaswed:早點出發去追球 趕快搶到高點 出手要快不要稱
推 BHandy800810:保養肩膀
推 jwomko:做好自己的工作，不要想太多
推 WuJerwei:攻擊時左手要拉注意身體平衡  防守的感覺再抓一下