推 Judas:防守站位和攔網的觀念多想想，練習到不經思考即可做出 10/16 11:33
推 BHandy800810:防返時退直的 攔網試著跳第二下 10/16 14:34
推 wink2246:盯他老木是哪招XD 10/16 16:29
推 wink2246:搶最佳舉球位置，用身體核心力量出手，手部動作減到最低 10/16 16:30
→ cic1033:這篇真優秀~~~ 10/19 22:30
[練習內容]
1. 跑步*30
2. 貪食蛇*2
3. 左右撲接*2
4. 攔網(一步、三步、來回組合)
5. 三人跑8低手100、高手100
6. 兩人扣球、接球
7. 發球往邊線和底線發
8. 接發球打一攻的隊形
9. 拋&接上手低手各100
10. 攔網的工作分配
11. 教練丟球的防返隊形
12. 跑步10圈
[注意事項]
1.禮拜三對台大校隊友誼賽請記得球衣球褲
最重要的是不要受傷!!!!
2.友誼賽錄影
3.防守時的站位： (1)若只有單人攔網，則全部人都要再往前踏一步
(2)中間切2時後排對於對方攻擊的站位判斷
4.攔網的分配： (1)對方前排三隻時，無論如何一人盯一隻，盯他老木！
有切的時候也一樣，對面主攻切就舉球切進來攔
舉對切就主攻切進來攔
(2)對方前排兩隻，若是對方打A快，快攻就跟主攻
對方打B快，則快攻跟快攻，舉球盯主攻
(3)寫了這麼多也沒用總之大家要多意向訓練
5.友誼賽，比賽時的適應場地方法，包含發球
6.防返補位做確實，尤其攻擊手來不及回來防守的時候
7.想接就接！不要猶豫！
有遺漏請推文補充
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.36.145.74