[紀錄] 20121110練球記錄

[BHandy800810 (bighead)]

[練習內容]

1.  跑步*30
2.  貪食蛇*2
3.  左右撲接*2
4.  攔網(一步、三步、來回組合)
5.  一高一低一組低手、高手*100
6.  一高一低一組左手、右手*50
7.  長線扣球接扣
8.  走路二號攻擊
9.  兩人短拋抓球點練習
10. 個人攻擊*15
11. 背肌 60*2
12. 仰臥起坐扣球*30
13. 碎步後衝刺*20 圈...
14. 蹲舉人 30*3
15. 膝蓋撞手*2圈

[注意事項]

1. 11月月底前請交1000元上下學期社費給黃詠
2. 大家基本功加油
3. 聖誕節當周周三有澳門大學友誼賽 請先空出時間
4. 練球中進行任何動作練習養成喊聲習慣
5. 隊聚時間周一前推完 否則飲料見
6. 麥當勞，衝阿！！


有遺漏請推文補充


--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.80.179.95
→ BHandy800810:累的時候更要擺臂!! 記住輕鬆打的FU
推 wink2246:喔還有練球中進行任何動作練習養成喊聲習慣
※ 編輯: BHandy800810    來自: 125.226.138.139      (11/11 07:39)
→ Judas:用手跳，提早揮臂
→ cic1033:好豐盛的菜單@@
→ huangyung:在攻擊手擊到球之前就一直盯著他的擊球點看
→ aeegillnov8:攻擊揮臂的瞬間不要再往後揮一下，耽擱擊球時間點
推 shawn800704:擺臂起跳後右手要往後拉不要往上拉