推 wink2246:未接到位的球一定要踩出來再球落下球找到最佳出手位置 11/25 10:44
→ tomQQ26:接發的站位要更明確 並且跟隊友溝通 分好防守區域 11/25 12:52
→ aeegillnov8:每個位置的跑位要再熟練，轉身體就不要轉手腕 11/25 13:25
→ tommychangc:快攻不要越跳越貼 手要伸直 11/25 13:54
推 mike50903:攻擊時要固定起跳位置，讓舉球員好找我的位置 11/25 23:44
[練球項目]
1.跑步30圈
2.貪吃蛇*2趟
3.撲接練習*2趟
4.攔網練習
5.跑傳 高手低手各100下
6.一人扣球、一人接球、一人舉球連續10顆
7.攻擊練習 攔中a快 大砲長攻2號
8.打play 限制不能主動吊球 就算要吊也只能用包的
9.體能 碎步衝刺 跳躍衝刺
[注意項目]
1.攻擊要判斷好球，讓球在自己的右前方
2.轉身體就不要轉手腕，轉手腕就不要轉身體
3.球如果不在身體的右前方，不要把他轉回來中間，順著球打兩邊
4.接嗆斯要接好，慢慢地穩接，蹲下去用身體的力量接把時間拉長讓舉球員有時間跑到位
5.對面封網不要怕大力打，打長的不要打定的才有機會
6.殺西米看準沒人的地方打，如果對面往前擠補位了，往後面打
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