[紀錄] 20121126練球紀錄

[aeegillnov8 (捨得)]

[練習內容]

1.  跑步*30
2.  貪食蛇*2
3.  左右撲接*2
4.  攔網(一步、三步、來回組合)
5.  跑傳低手*100，高手*100
6.  三步攔網來回連續12下*6
7.  碎步衝刺*3
8.  四人一組分兩側，接、舉、扣來回，不跳連續*20&跳
9.  快攻、主攻連續攻擊
10. 練核心
11. 跑步*10


[注意事項]

1.  了解每個位置的需求，或是都去練過，可互相提醒隊友要注意的地方
2.  當打出漂亮的一球時，一定有某個地方經過調整了，記住感覺和思考過程中的改變
3.  第8點不跳的練習很基本，移動時包球要注意手掌面向
4.  每次練完球記得推文要改進的地方，也了解隊友需要改進的之處


如有遺漏請告知

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.168.56.18
→ aeegillnov8:擺臂左手記住一起帶上，核心加油!!!
※ 編輯: aeegillnov8     來自: 118.168.56.18        (11/27 00:23)
推 mike50903:攻擊時左手要拉起來對準球 可對籃框做模擬動作
推 mike50903:高手送球位置要向上調整 擊球時身體力量向上手腕向下
推 BHandy800810:左手拉起右手手肘不要掉 打快攻踩進去不要飛出去
推 shawn800704:二號位切要切準  起跳右手往後拉要打的時候不要再拉
推 tomQQ26:將球點移到頭上，訓練自己多用手腕打攻擊
推 Judas:右手拉高，多點轉體，像丟壘球般揮臂
推 tommychangc:手伸直 不要折腰
推 wink2246:找出喚醒身體記憶的熱身模式
推 eojaswed:攻擊找球點要快點
推 hsein:攻擊..起跳慢,身體慢了,左手要伸右手要往後拉
推 jwomko:找球，不要亂跳，不好打也要想辦法處理