[紀錄] 20121210練球紀錄

[tom9625001 (tom9625001)]

[練習內容]
1.  跑步*30
2.  貪食蛇*2
3.  左右撲接*2
4.  碎步衝刺X2+高跳衝刺X2
5.  左右摸線X3(30,25,20)
6.  攔網(一步、三步、來回組合)
7.  跑傳低手高手各100
8.  兩人兩步攔網12*3*2
9.  攔中與大砲  接球/攻擊/攔網/攻擊
    L接發球
10. 和學長打練習賽
11. 跑攻擊步*5圈

[注意事項]
1.  攻擊轉直線用身體或手腕其中之一就好
2.  接好自己防守範圍的球，不要讓也不要搶
3.  第二波攻擊要快點喊聲讓舉球員有時間反應
4.  練習賽多練習自己比較不熟悉的部分
5.  社費快交

如有遺漏請幫忙補充~

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◆ From: 140.112.241.38
推 BHandy800810:甩手腕打左邊 提高得分效率
推 wink2246:出手不要急 把球完全抓好 提高抓好球的比例!!!
推 jwomko:起跳不要往前，把球處理到直線，等球，不要後仰
推 eojaswed:看好球的位置再去追球 拉高球點手腕用力
推 huangyung:球慢點送 試著體會控制節奏的感覺
推 mike50903:接球意識要強一點 處理球要更積極
推 tomQQ26:多一點想法 多做點嘗試  不要甚麼都不做