推 tomQQ26:專心觀察接修正球給你的人 一接出來就要判斷出球的位置 12/16 16:19
推 maimaisato:擊球位置要固定，太貼網的球腳要踩進去再跳。 12/16 17:08
推 wink2246:攻擊步伐勿提早跑 判斷球位置一決定就快速出發跑完 12/16 19:06
推 wink2246:小安舉球加油!!! 12/16 19:06
[練習內容]
1.跑步*30
2.貪食蛇*2
3.撲接*2
4.碎步衝刺*2+高跳衝刺*2
5.三米側併步30+25+20
6.攔網(一步+三步+來回組合)
7.跑傳低手高手各100
8.兩人兩步攔網12*3*2
9.拋球→修正→打斜線底線
10.自由攻擊(二號+長攻)
11.跑步收操
[注意事項]
1.接修正球快點到位用身體的力量送球,然後要接高讓大砲有時間調整把節奏放慢
2.修正球太高不知道要什麼時候跳就先站近一點踩兩步跳,會了再練習三步
3.舉2號要讓每一球的高度距離都一樣別人才好打,長攻高度距離都要有,用全身的力量來
把球送出去
4.社費~~~
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