[紀錄] 20110627練球紀錄

[shawn800704 (ㄚˇ翔)]

20110627菜單(晚上)

  1.跑步拉筋、場操、攔網

  2.球操、下手300、上手200

  3.三點接嗆司

  4.發球、抓住發球、接發球

  5.攔網

  6.自由攻擊


說明：

  1.接嗆司的部分，記得四個重點：落點、高度、速度、角度

    把握性其實大家都很低，要記得把身體面向舉球員，嗆司盡量不要側身接

  2.發球部分除了要把強度發出來之外，盡量還要瞄準底線的兩個角

  3.抓住發球的訓練主要是練習大家身體跟球的距離，所以接球的時候盡量位

    置也要跟低手接球的位置一樣，不要在胸口或更高的地方接到球

  4.攔網的部分

    比較高，有能力可以貼底對面的球的人，盡量要把手形還有壓腕做出來

    高度比較不夠的人一定要做到提肩，盡量讓球往上彈

    負責定位的人要把內側的手跟另外一個人的手併起來，不要有中洞

    同理外側的人也要把外側手伸過去

    還有手一定要貼著網子上去，不要跳起來之後才從身體後面整隻手往前揮

    這樣容易吞球還有觸網

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