暑訓目標：主要的目標是增進自己的”基本功”，會重復的練習基本動作。因為最重要的
就是基本。
暑訓時間：
8/28(一) ~ 9/1(五) 早上8:00 am 舊館一樓門口集合 (請吃好早餐)(風雨無阻)
下午13:00 ~ 18:00新體羽球場內集合完畢 (請換好衣服)
9/2 (六) ~ 9/7 (四) 前往台東移地訓練
9/7 (四) ~ 9/9 (六) 綠島行
9/9 (六) 返回台北
9/11 (一) ~ 9/13 (三) 早上8:00 am 舊館一樓門口集合 (吃完早餐) (風雨無阻)
下午13:00 ~ 18:00新體羽球場內集合完畢 (請換好衣服)
暑訓注意事項：
1.所有的動作都是回歸”基本”，不論你是單打手或是雙打手；學長姐還是學弟妹，請再
加強補足自己的基本功。包括你的步伐(步伐的穩定度、跑動速度、啟動的速度)、準備
動作(打球的節奏、處理不同球時的站位)、球的質量(速度、準度)、基本的體能等。
2.練習時要對自我要求，練習時每一球都必須要回位，球的速度自己的球點都必須要專心
注意。
3.暑訓的份量不會比寒訓輕鬆，從現在到暑訓期間，請大家調適自己的身體狀況，嚴禁從
事熬夜、酗酒等相關危險動作。
4.暑訓期間的體能消耗特別大，請大家有個共識"所有的加菜都視為合理的"。
5.早上到下午練球時間盡量不要安排活動或打電動，保持下午的精神集中。
6.請每位隊胞自行準備跳繩及重拍，體能專用。
7.暑訓期間，必須遵從隊長及副隊的命令。有任何問題，隨時提出。
8.請重視球隊紀率、請勿遲到；若有特殊理由、(Ex:實驗室meeting)請事先和對長說明自
己的狀況。
9.請保持自己的身心狀況良好，如有身體不適請立即停止集訓活動，身體是一輩子的。
獎懲辦法：
(1) 遲到：規定時間內未到(早上8:00、下午13：00 時間以風紀股長的錶為準)
男生遲到：伏地挺身100下 女生遲到：伏地挺身 20下 累加
(2) 若當天真的無法參加受訓，於前天晚上12:00前，向女隊長、男副隊長告知，不得轉告。此外，若全勤可穫得神秘小禮物一份。
(3) 未通知而缺席，於下次練球補上懲罰。
男生：蛙跳球場5圈 女生：蛙跳球場3圈
如有非羽球隊員想要參加羽球隊訓練，請事先和男隊隊長 pantomime 連絡
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◆ From: 140.112.7.59