推 mileli:拍拍手^^.....妳人真好！！！ 218.167.180.36 11/01
先說聲歹勢~~我po得有點晚....<(_ _)>
希望上課的同學都有看到這篇~~
(其實上禮拜10/26有來撲了個空的乖寶寶們應該都知道了吧....^^")
(對了那天老師請假停課一次~~有翹課的同學就算是給你賺到啦~~)
言歸正傳呢~~明天要作"空間與物品"的呈現哦~~
就是選一個你喜歡的物品然後利用跟它的互動來創作動作~~
而這些動作是要離開物品後也能作的喔~~(所以撐在電風扇上倒立之類的動作請放棄吧)
而下面這些是目前為止教過的內容跟動作~~(個人筆記~~有錯請指正^^)
希望大家有空時可以複習一下~~有病治病無病強身喔~~
一、九條線的位置跟方向：
1 後腰至屁股 向下
2 骨盆至小腹 向上
3 上腹至上胸 向上
4 刺進肩胛骨 向內
5 後腰 向外
6 腹部 向內
7 兩腿之間 向上
8 兩腳平行 向前
9 頭頂百會穴 向上
二、躺著的動作
1. Heel & Rock(搖搖樂)：全身關節放鬆，用震動腳踝來帶動全身
2. Pelvic Clock(骨盤鐘)：雙膝彎曲九十度，兩腳之間一個網球寬
吸氣時定住不動，吐氣時讓彈珠滾向四個方向
3. Traveling Exhales(呼吸旅行)：吸氣時不動，呼氣時雙手移動九十度
儘量保持整個上背部貼地
4. Knee Drop落膝：以骨盤鐘的方式，對側腹肌用力把膝蓋拉起來
5. Knee Drop & Swing：落膝後加上擺盪
二、坐著的動作
7. Spinal：盤坐控制第九條線由前而上，配合呼吸，四拍一個循環
8. Cat：第一、九條線朝上(下)，讓背部呈現向上(下)凹的圓弧
三、站立的動作
9. 蹲下，腳跟併攏腳尖外張，第九條線保持向上，腳尖膝蓋同方向
下去四拍上來四拍
10. 將9.的動作加上墊腳尖，重心放在前腳掌的內側，上去四拍下來四拍
11. 將10.的墊腳尖換成跳躍，保持第九條線向上，身體(尤其是雙手)放鬆
在空中時兩腳伸直腳尖朝下，落地時用前腳掌著陸
基本上就是降~~哞~~
大家加油唄~~!
班代
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