※ 本文是否可提供臺大同學轉作其他非營利用途？（須保留原作者 ID）
（是／否／其他條件）：是
哪一學年度修課：
95學年度第一學期
ψ 授課教師 (若為多人合授請寫開課教師，以方便收錄)
呂碧琴
δ 課程大概內容
哈達瑜珈的基本概念與初、中級之體位法
這個學期老師教了：
拜日式 創意拜式日 瑜珈呼吸 腹式呼吸 女王式(攤屍式) 蝴蝶式
鱷魚式 仰臥舉腿式幾其變化 半後視式 擎天式 划船式及其變化
嬰兒式 海豚式及其變化 半鋤式 鋤式及其變化 弓式 半魚式 魚式
半船式 船式 側三角式及其變化 肩立及其變化 貓式及其變化
後仰英雄式 橋式及其變化 風箱式 駱駝式 輪式及其變化 樹式
背部伸展及其變化 劈腿式及其變化 烏鴉式 雙人瑜珈
Ω 私心推薦指數(以五分計) ★★★★★
★★★★★
η 上課用書(影印講義或是指定教科書)
上課有時會發一些與身體相關的文章給同學閱讀，偶爾會發跟上課
有關的講義。上課方式基本上式老師會先帶大家暖身，暖身的過程
中會結合一些瑜珈體位法。在教新的動作的時候，老師會先示範一
次，並且交代要注意小心的地方。然後讓同學練習的時間，老師會
巡視並且糾正同學的動作。雙人瑜珈的部分則是投影片教學，之後
也有讓同學兩兩一組的練習時間。
μ 上課方式(投影片、團體討論、老師教學風格)
嚴肅的時候嚴肅，輕鬆的時候也蠻輕鬆幽默的
有些動作稍具危險性，教的時候自然較嚴肅，並再三叮嚀注意事項
平時則平易近人，很有耐心，時而幽默。
σ 評分方式(給分甜嗎？是紮實分？)
成績尚未公佈XD
不過老師期初公佈給大家的評分方式如下：
體能檢測 10% (缺測者不補測 每缺一項扣一分)
體位操作法 60% (正確性、穩定性、動作難度的表現與創意)
學習及練習日誌；身體相關閱讀報告 20%
學習精神與態度 10%
ρ 考題型式、作業方式
作業：練習日誌(就是紀錄平時課外的練習狀況 沒有要求真的要每天寫)
身體相關閱讀報告
考試：創意拜日式20%
五個體位法抽測40% (烏鴉式 劈腿式及其變化 這兩個不考)
體能前後測10% (期初跟期末各測一次類似體適能的項目
體能前後測有測有分 與測量結果無關)
ω 其它(是否注重出席率？如果為外系選修，需先有什麼基礎較好嗎？老師個性？
加簽習慣？嚴禁遲到等…)
不需要有瑜珈基礎
上完一學期之後的感覺是
較注重的似乎是看大家有沒有進步與認真練習以及創意
動作做的怎樣似乎是其次 畢竟每個人的身體狀況不同
然後很重要的就是不要把體位法的名稱跟動作錯亂:P
會加簽，加簽方式為抽籤，至於名額有幾個，印象中就是加簽至全班滿40人
就是如果第一天已選上的人點名沒點到，名額就會開放給加簽，然後這學期
想要加簽的人非常之多，最後好像開放了10個左右的名額抽籤。
老師說她堅持不能收太多人的原因是因為，她必須確實照顧到每一位同學，
注意每一位同學的動作是否正確，因為有些動作是具有危險性的。
老師不太點名，這學期點了一兩次而已，但其實因為人不多，所以老師上了
幾堂課之後，應該就認識每一個人了。
Ψ 總結
基本上我蠻推薦這堂課的，雖然一開始有點不適應，甚至覺得有點辛苦，
但漸漸發現自己的進步，就覺得很開心。我修這堂課是體育六了，老實說
跟很多體育課比起來作業是稍微重了些，但其實要求都還算合理，畢竟要
有練習才會有進步，況且這堂課是體育五～八，是選修課，所以這樣的要
求我覺得是合理可接受的。在這堂課當中我覺得學到了很多的東西，尤其
是對自己的身體各部分的柔軟度以及肌力、肌耐力有更深的認識。然後老
師真的是個好老師:D。
推薦給有時間有興趣的同學。
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