[tahi] 練舞紀錄 No.5

[sevenocean (old..)]

大溪地(扶桑花)第五次練習

時地: 2008.06.28 18:30-21:30 管圖
舞者: 珮瑞.菁芳.以欣.阿關.偉綺.凌嘉.思泓.怡文.莆馨.麗維.（羽曼）
請假: 無

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下次: 2008.07.04 18:30-21:30 管圖
請假: 麗維、偉綺
注意: 看完請推文，這樣才知道誰看過了!
作業: 兩組分別練習好肢體表情訓練的動作、腳步也要注意。
      下次驗收，各有4個八拍。
      第一組的人員有: 阿關.凌嘉.思泓.怡文.莆馨
      第二組的人員有: 珮瑞.菁芳.以欣.偉綺.麗維.羽曼

<< 暖身 基訓>>

1. 轉腳踝: 左右腳分別向內和向外轉。
2. 暖頭頸、胸腰: 左右分別先慢慢轉頭，再加上胸腰。最後由脊椎一節一節往下，
                 蹲至地上，再慢慢一節一節起來。
3. 暖脊椎: 兩人一組互揹。被揹的人要將手拉長向上，揹人的人要蹲至跨在對方跨以下
           的位置再揹。揹上去之後左右上下搖晃。
4. 失控訓練: 兩人一組。前後左右都有。
             胸側一點往方向延伸，不行時手向下畫，然後彈回來。
             每邊各做4個，在1拍和5拍的時候彈回來。
5. 搖臂轉肩: 手向前延伸，然後加擰腰。
6. 開跨組合: 旁拉延升，上拉旋轉前蓋，上步蹎收，反身仆步下，重心轉換前送，
             正後下擰胸腰看，原地擰身前送，上步蹎收。
             (左右慢的和快的各一次。)
7. 擦地組合: 半腳分段+全腳掌推彈，順序為前、側、後、側。
8. 呼吸小品: (站著的，注意腳步的變化。)
             小呼吸*2、大呼吸*2、正吸前衝回、正吸後靠回、(反的)
             帶手沉吐手背前推收下、(反的)、送手大繞拉開沉吐、(反的)
             上提沉吐*2、小五花推送胸腰吸沉、旋轉刺送收吐*2、小五花*2、
             畫手ending
             (共練兩次，兩次的ending做不同邊。)
9. 擦地跳併蹲: 左右各兩趟。
10.重心轉換:重心慢慢往前移，同時換手。兩趟。(往前移的時候重心就馬上過去了)
11.前後正步踢腳
12.吸腳往前延伸(和手相反)，延伸到不行的時候重心往前顛起來。再換邊進行。
13.平轉:第一次手打平、第二次手舉頭上。左右都各兩趟。
14.小碎步: 兩趟。
15.花梆步: 先一般流動，後來分四人一組輪流慢慢走(正向和背向各一次)。


<< 大溪地 >>

1. 基本步複習
  (1) tairi tamau (&double): 用大腿踩下(後推)力量左右擺動屁股
  (2) fa'arapu: 用膝蓋大腿前後重心轉換使屁股繞圈圈
  (3) afata: 箱子.四角脆撞
  (4) fa'ateli: 側移步.後腳蹎提屁屁踏步前.膝蓋跟上屁屁下

2.fa'arapu特訓: 兩人一組，分別慢慢的fa'arapu下，和慢慢的fa'arapu上。
                (左右各數次，然後快版的也數次)

3. 肢體表情訓練(作業驗收)
  (A) 那夜我們兩坐在青青的河邊.有一陣陣的微風吹過
      不小心我睡著了.醒來只有我一個人和陣陣花香
  (B) 你將要離開這美麗的群島 你可知道我會淚流滿面
      請你把這把島上的沙 裝進瓶裡裝進心裡

  兩組分開練習。
  腳步練習: 拖腳、換邊的時候要先把屁股推到頂。

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◆ From: 140.112.225.38
→ sevenocean:太好了!!!以為趕不上24小時=P
推 vikki0227:辛苦了~
推 sinajoy:看完了 fa'arapu特訓...冏 我看到Youtube上的胖女人了！！
推 sunnyhm:varu呀... @_@||| 不過很仔細 辛苦了
→ sunnyhm:還有 羽曼要入社 會參加舞展 誰跟主辦人報告一聲 謝謝~ ^^
→ sevenocean:是fa'arapu要改成varu嗎??
推 sweets66:哈哈 看完
推 poweremily:看完了~~
推 seanknight:看完了~
推 sunnyhm:不是啦 VARU沒有寫到啦...
推 chihming:推
→ chihming:推錯了 orz