推 sweets66:推 07/22 19:07
推 seanknight:推推~ 07/22 19:24
→ sevenocean:推~ 07/23 08:43
推 slinda:推 07/23 23:02
時地: 2008.7.21 18:30-21:30 @醫體
舞者: 珮瑞.以欣.羽曼.凌嘉.麗維.偉綺
請假: 莆馨.思泓.怡文.菁芳.阿關
下次: 2008.07.25 18:30-21:30 地點未定
請假: 偉綺.麗維
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<< 暖身 基訓>>
1．轉頭組合: 右轉頭*2，右轉頭加胸腰*2，左轉頭*2，左轉頭加胸腰*2
[手斜右前、吸氣、一邊吐氣，一邊壓背延伸逆時針畫弧至左方，
吸氣、吐氣翻背轉腰（變成肚子朝天花板），繼續逆時針畫弧]*2
[手斜右前、吸氣、一邊吐氣，一邊壓背延伸逆時針畫弧至左方，
吸氣、吐氣翻背轉腰（變成肚子朝天花板），繼續逆時針畫弧]*2
低頭，脊椎一節一節放鬆彎腰摸地，反向一節一節起，
肩前轉*2、肩後轉*2，
左右手前後畫（像是游泳那樣）
向左拉側腰延伸（右手向左延伸、不要聳肩），
順勢手畫弧碰地拉起來，換右邊拉側腰延伸，順勢碰地起來。
鷂子翻身，小碎步向前，旁拉延伸，收，
側踏2步，轉身2步，重心外移，抬手轉圈，收。]*2
花梆步(右左)(往右時雙手從背後畫弧起，用手臂帶)，
小碎步圓場（胸腰側倒往圓心）
有層次ending pose－－全向左或全向右。
~今天因為是自行練習 所以沒有修動作~
2．呼吸組合: 跪著。
小呼吸*2、大呼吸*2。
正吸前衝回、正吸後靠回（右前衝左後靠，左前衝右後靠）
[右手起（朝右斜前），吐氣（同時左後靠）手背前推收下、
吸氣（胸口擴張）右手往元方向回，吐氣右手收胸前] 左邊再一次
送手大繞拉開沉吐、(先左、再右)
手上提沉吐*2（凸右屁屁＆頭順倒、凸左屁屁＆頭順倒）、
小五花*2，第二次時往上方推送，到極限，胸腰往後倒。
雙手從腋下旋轉刺送出去，瞬間吐氣收回，
[雙手偏右方呈上下花，右手在上，凸右屁屁] 〔左邊同樣動作〕
小五花*2，呼吸！
畫手弧，貴妃醉酒捧蓮花，肚子用力。
3．蹲組合: 轉腳踝（右：外轉內轉各兩圈、左：外轉內轉各兩圈）
吸腿正起，往旁邊開，延腿下(左右)；側腿吸腿，轉正，延腿下(左右)。
正步蹲下，小八字位，右四位，右三位，左四位，左三位，
1次慢（八拍蹲下、八拍起來）2次快（四拍蹲下、四拍起來）。
蹲下的時候保持骨盆正，不要前傾。重心放在兩腳之間。
第二次扶把竿，較易控制自己的重心
4．擦地組合: 半腳分段+全腳掌推彈，順序為前、側、後、側，左右各一次。
5．開胯組合: 旁拉（側腿出）延伸，
上拉旋轉（側腿畫弧至另一側）前蓋，上步踮腳尖，
反身（手向下穿）仆步下，
重心轉換（保持重心低），前送（重心完全移到另外一隻腳，後腳無重心)
正後下擰胸腰看，原地擰身前送，上步蹎收。
~左右快慢各一次~
<< 大溪地 >>
~一開始用土耳其之吻音樂，後來改用連續鼓聲~
1. 扶把杆，tairi tamau隨拍練習
2. 扶把杆，fa'arapu隨拍練習
3. 扶把杆，afata隨拍練習
4. 扶把杆，「邊搖屁屁邊做蹲起」的練習
<< 扶桑花女孩舞序 >>
1. 第一段舞序+第三段舞序複習
教會所有同伴舞序→慢速第三段→慢速一三段→快速一三段
(數拍練習，因為臨時發現wav檔使mp3無法播放)
2. 錄影：一三段舞序(全員，謝謝怡彬幫忙)
呼吸小品、開胯組合(以欣、偉綺)
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Dancing is My Faith.
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