推 sylvialee:好像在練功一樣... 03/22 13:33
推 archaeology:學姊真的很用心^^ 03/22 16:14
推 bodydancing:★__★ 下次我要早點把書讀完 加入精彩的拉筋 03/22 22:17
→ bodydancing:喔耶 我愛基本功 03/22 22:18
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作者: taroviolet (用生命跳舞) 看板: NTUfolkdance
標題: Re: 每次基訓重點
時間: Wed Mar 29 00:15:52 2006
※ 引述《taroviolet (不能跳舞真悶...)》之銘言：
3/14 第一次
感覺身體暖身篇-運用末梢神經
記得 "力貫指(趾)尖" "壓肩"
最重要的 "保持安全" "確實暖身"
3/21 第二次
感覺身體上把篇-穩固核心肌群
記得 "多呼吸~"
"提氣 收腹 五趾往下抓地 頭頂往上延伸 脊椎保持中心線"
運用 : 深蹲 上把拉筋 平衡 腹肌訓練
3/28 第三次
1.擦地篇-旋轉腿部肌肉 平行步與turn out 之差別
記得 "內側肌肉的使用" "大腿主動外轉" "胯不坐 身高不變矮 重心轉移"
運用 : 前'旁'後之擦地 深蹲 踮起
2.翻身篇之手與腳
記得 "上手貼耳 下手擦大腿"
"腳掌之腳跟腳尖重心轉移"
--
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◆ From: 140.112.5.74
※ 編輯: taroviolet 來自: 140.112.5.74 (03/29 00:17)
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作者: taroviolet (用生命跳舞) 看板: NTUfolkdance
標題: Re: 每次基訓重點
時間: Thu Apr 13 14:14:49 2006
※ 引述《taroviolet (用生命跳舞)》之銘言：
3/14 第一次
感覺身體暖身篇-運用末梢神經
記得 "力貫指(趾)尖" "壓肩"
最重要的 "保持安全" "確實暖身"
3/21 第二次
感覺身體上把篇-穩固核心肌群
記得 "多呼吸~"
"提氣 收腹 五趾往下抓地 頭頂往上延伸 脊椎保持中心線"
運用 : 深蹲 上把拉筋 平衡 腹肌訓練
3/28 第三次
1.擦地篇-旋轉腿部肌肉 平行步與turn out 之差別
記得 "內側肌肉的使用" "大腿主動外轉" "胯不坐 身高不變矮 重心轉移"
運用 : 前'旁'後之擦地 深蹲 踮起
2.翻身篇之手與腳
記得 "上手貼耳 下手擦大腿"
"腳掌之腳跟腳尖重心轉移"
4/11 第四次
基本動作 : 正腿 旁腿 鷂子翻身 花梆步翻身
小品 : 翻身組合
除了前3次的觀念運用進來
練習動作配合上呼吸 表現出流暢 延伸的感覺
--
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◆ From: 140.112.94.211
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作者: taroviolet (用生命跳舞) 看板: NTUfolkdance
標題: Re: 每次基訓重點
時間: Tue May 16 18:24:47 2006
3/14 第一次
感覺身體暖身篇-運用末梢神經
記得 "力貫指(趾)尖" "壓肩"
最重要的 "保持安全" "確實暖身"
3/21 第二次
感覺身體上把篇-穩固核心肌群
記得 "多呼吸~"
"提氣 收腹 五趾往下抓地 頭頂往上延伸 脊椎保持中心線"
運用 : 深蹲 上把拉筋 平衡 腹肌訓練
3/28 第三次
1.擦地篇-旋轉腿部肌肉 平行步與turn out 之差別
記得 "內側肌肉的使用" "大腿主動外轉" "胯不坐 身高不變矮 重心轉移"
運用 : 前'旁'後之擦地 深蹲 踮起
2.翻身篇之手與腳
記得 "上手貼耳 下手擦大腿"
"腳掌之腳跟腳尖重心轉移"
4/11 第四次
基本動作 : 正腿 旁腿 鷂子翻身 花梆步翻身
小品 : 翻身組合
除了前3次的觀念運用進來
練習動作配合上呼吸 表現出流暢 延伸的感覺
4/18 第五次
胖家家代班~
4/25 第六次
傣族小品 : 手位練習
5/2 舞遊世界準備日
5/9 第七次
蒙古舞小品 : 肩膀與腳步練習
--
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◆ From: 140.112.94.211
推 windfire1:謝謝學姊^^ 05/17 01:48
推 taroviolet::) 05/17 09:55
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作者: taroviolet (用生命跳舞) 看板: NTUfolkdance
標題: Re: 每次基訓重點
時間: Wed May 17 09:54:53 2006
3/14 第一次
感覺身體暖身篇-運用末梢神經
記得 "力貫指(趾)尖" "壓肩"
最重要的 "保持安全" "確實暖身"
3/21 第二次
感覺身體上把篇-穩固核心肌群
記得 "多呼吸~"
"提氣 收腹 五趾往下抓地 頭頂往上延伸 脊椎保持中心線"
運用 : 深蹲 上把拉筋 平衡 腹肌訓練
3/28 第三次
1.擦地篇-旋轉腿部肌肉 平行步與turn out 之差別
記得 "內側肌肉的使用" "大腿主動外轉" "胯不坐 身高不變矮 重心轉移"
運用 : 前'旁'後之擦地 深蹲 踮起
2.翻身篇之手與腳
記得 "上手貼耳 下手擦大腿"
"腳掌之腳跟腳尖重心轉移"
4/11 第四次
基本動作 : 正腿 旁腿 鷂子翻身 花梆步翻身
小品 : 翻身組合
除了前3次的觀念運用進來
練習動作配合上呼吸 表現出流暢 延伸的感覺
4/18 第五次
胖家家代班~
4/25 第六次
傣族小品 : 手位練習
5/2 舞遊世界準備日
5/9 第七次
蒙古舞小品 : 肩膀與腳步練習
5/16 第八次
Salsa基本步練習--高帥挺拔的88級小三學長教舞
引述內容如下
---------------------------------
單人基本步部分:
Basic
Side Step
Enchufle(後交叉)
Right Turn
Left Turn
Cross Body Lead
Cross Body Lead + 1.5 Left Turn
雙人舞組合(Open Position).1
1 Basic + Lady Right Turn
2. Gentleman Right Turn + Lady Right Turn
3. Hair + Cross Body Lead
4. Hair + Cross Body Lead (1.5 Left Turn)
Combination.2
1. Basic + Lady Right Trun & Gentleman Right Turn
2. Change Hands + Wave
3. Stop and Go
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◆ From: 140.112.94.211
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作者: taroviolet (用生命跳舞) 看板: NTUfolkdance
標題: Re: 每次基訓重點
時間: Wed May 24 00:48:50 2006
3/14 第一次
感覺身體暖身篇-運用末梢神經
記得 "力貫指(趾)尖" "壓肩"
最重要的 "保持安全" "確實暖身"
3/21 第二次
感覺身體上把篇-穩固核心肌群
記得 "多呼吸~"
"提氣 收腹 五趾往下抓地 頭頂往上延伸 脊椎保持中心線"
運用 : 深蹲 上把拉筋 平衡 腹肌訓練
3/28 第三次
1.擦地篇-旋轉腿部肌肉 平行步與turn out 之差別
記得 "內側肌肉的使用" "大腿主動外轉" "胯不坐 身高不變矮 重心轉移"
運用 : 前'旁'後之擦地 深蹲 踮起
2.翻身篇之手與腳
記得 "上手貼耳 下手擦大腿"
"腳掌之腳跟腳尖重心轉移"
4/11 第四次
基本動作 : 正腿 旁腿 鷂子翻身 花梆步翻身
小品 : 翻身組合
除了前3次的觀念運用進來
練習動作配合上呼吸 表現出流暢 延伸的感覺
4/18 第五次
胖家家代班~
4/25 第六次
傣族小品 : 手位練習
5/2 舞遊世界準備日
5/9 第七次
蒙古舞小品 : 肩膀與腳步練習
5/16 第八次
Salsa基本步練習--高帥挺拔的88級小三學長教舞
引述內容如下
---------------------------------
單人基本步部分:
Basic
Side Step
Enchufle(後交叉)
Right Turn
Left Turn
Cross Body Lead
Cross Body Lead + 1.5 Left Turn
雙人舞組合(Open Position).1
1 Basic + Lady Right Turn
2. Gentleman Right Turn + Lady Right Turn
3. Hair + Cross Body Lead
4. Hair + Cross Body Lead (1.5 Left Turn)
Combination.2
1. Basic + Lady Right Trun & Gentleman Right Turn
2. Change Hands + Wave
3. Stop and Go
5/23 第九次
蒙古舞基本動作加強
5/30 第十次 (最後一次)
請帶爵士鞋(沒有軟鞋也可)跟乾淨布鞋
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◆ From: 140.112.5.74
推 vtrgins:謝謝學姊 (_ _) 05/24 02:53
→ Basin:竟然是最後一次了!!!大驚! 05/24 11:56
推 obliviate:還好我有參加到最後兩次 05/25 14:28
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作者: taroviolet (用生命跳舞) 看板: NTUfolkdance
標題: Re: 每次基訓重點
時間: Tue May 30 22:45:57 2006
3/14 第一次
感覺身體暖身篇-運用末梢神經
記得 "力貫指(趾)尖" "壓肩"
最重要的 "保持安全" "確實暖身"
3/21 第二次
感覺身體上把篇-穩固核心肌群
記得 "多呼吸~"
"提氣 收腹 五趾往下抓地 頭頂往上延伸 脊椎保持中心線"
運用 : 深蹲 上把拉筋 平衡 腹肌訓練
3/28 第三次
1.擦地篇-旋轉腿部肌肉 平行步與turn out 之差別
記得 "內側肌肉的使用" "大腿主動外轉" "胯不坐 身高不變矮 重心轉移"
運用 : 前'旁'後之擦地 深蹲 踮起
2.翻身篇之手與腳
記得 "上手貼耳 下手擦大腿"
"腳掌之腳跟腳尖重心轉移"
4/11 第四次
基本動作 : 正腿 旁腿 鷂子翻身 花梆步翻身
小品 : 翻身組合
除了前3次的觀念運用進來
練習動作配合上呼吸 表現出流暢 延伸的感覺
4/18 第五次
胖家家代班~
4/25 第六次
傣族小品 : 手位練習
5/2 舞遊世界準備日
5/9 第七次
蒙古舞小品 : 肩膀與腳步練習
5/16 第八次
Salsa基本步練習--高帥挺拔的88級小三學長教舞
引述內容如下
---------------------------------
單人基本步部分:
Basic
Side Step
Enchufle(後交叉)
Right Turn
Left Turn
Cross Body Lead
Cross Body Lead + 1.5 Left Turn
雙人舞組合(Open Position).1
1 Basic + Lady Right Turn
2. Gentleman Right Turn + Lady Right Turn
3. Hair + Cross Body Lead
4. Hair + Cross Body Lead (1.5 Left Turn)
Combination.2
1. Basic + Lady Right Trun & Gentleman Right Turn
2. Change Hands + Wave
3. Stop and Go
5/23 第九次
蒙古舞基本動作加強
5/30 第十次 (最後一次)
肌耐力訓練
爵士之頭 肩 胸 臀
流動
手部四個位置變化
移動腳步三種變化
本期基訓結束
謝謝大家~
建宏記得把點名單給我~
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◆ From: 140.112.5.74
推 vtrgins:大感激阿計姊姊!!! 學到好多呢 ^^ 05/31 00:15
推 taroviolet:你不是應該已經累死了嗎 :P 05/31 00:26
推 taroviolet:對了 建宏要幫我加總一下喔 05/31 00:27
推 vtrgins:就算很累還是要大感激學姊的啊 \^0^/ 05/31 00:53
推 Fitzwilliam:即使缺席也應該感激學姊！(~^O^~) 05/31 01:01
推 windfire1:嗯恩 會的 05/31 01:11
推 taroviolet:我不要感激~我要蛋糕~:P 05/31 02:02
推 Fitzwilliam:甜甜，知道該怎麼做了吧 :P 05/31 02:27
推 adress:吃蛋糕應該不能補身體...那幫阿計作個枸杞紅豆桂圓蛋糕好了 05/31 12:03
→ Basin:呵呵~~學姊暑假也來啦嘛~~~~拉拉拉~~~我要批我要批我要批批~ 05/31 13:59
推 taroviolet:我沒有說暑假不拉阿 :P 05/31 15:24