: 5.當自己關節或韌帶感到輕微異樣時
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在運動時可能會因劇烈或不注意下對於關節附近的小肌肉有輕微拉傷
最好是予以冰敷 具消腫鎮痛之效
過了三天之後 改以熱敷 以活絡筋骨
如若一開始即予以熱敷
因拉傷的部位正在輕微的出血
熱敷反會使出血情況更為嚴重
anyway,
醫生建議還是要運動
不能因為肌肉酸痛或拉傷就不動
輕活鬆的運動有助於帶走肌肉中的乳酸
所以 為了自己好 秉持333的原則
體能就不會差到那去
ps.333----每週運動三次 每次30min 每次運動心跳數在133以上