一、不要受傷
練托球最忌手指掛彩，當你吃了蘿蔔乾
就代表你有一段時間無法從事需要經常
練習才能熟練的托球；不然就是你會以
不平均的手指施力練球，而那樣不正確
的練習所造成的後遺症無需多言。避免
手指受傷的方法，除了足夠的暖指運動
，繃帶包紮之外，最重要的是絕對不要
硬碰硬去處理球，尤其是面對強球，高
球的時候。
面對上述的球，人容易慌張而迅速
出手碰球，或是覺得球這麼強，必須用
更大的力氣才能把它推回去，結果卻適
得其反。
其實越經過鍛鍊的手越能承受強力
的球勢，但對於托球數不多的新手而言
，稍微快一點的球就能讓他吃蘿蔔乾，
而且剛開始學的時候我們多半不曉得怎
樣洩力，去化解球勢，加之容易慌亂出
手，所以受傷機會非常大。
避免之道，第一就是不要慌，面對
再高再快的球，只要時間抓準，不硬碰
硬，就能讓自己處在最好處理球的態勢
之下。
第二是慢柔，越快的球，作為新手
要越耐心處理，或許我們看高手總是既
快而且輕鬆就把強球托得輕飄飄，彷彿
手指就跟海綿或彈簧一樣，但這只是將
最慢柔的觸球熟練與加快而已，因此在
這個階段，我們該學的是感受手對於球
的卸力，抓住那個感覺再慢慢朝熟練前
進。
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