※ [本文轉錄自 PT-87 看板]
作者: raj (荳荳) 看板: PT-87
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時間: Sat Nov 20 08:51:22 1999
※ [本文轉錄自 Oh-Jesus 看板]
作者: dppa (長鬃山羊)
標題: [轉錄]請注意！
時間: Fri Nov 12 20:47:54 1999
※ [本文轉錄自 dppa 信箱]
我知道要大家晚上12點睡覺幾乎是不可能的.....
但彼此共勉之吧！
晚上12:00一定要去睡覺！
親愛的朋友, 請保重你們的身體----- 生理時鐘
健康才是財富來源的開始
每人體內都有生理時鐘，在不同時間裡，
擔負調整生理作息的不同使命，可別輕易忽視了哦！
午夜12:00 ~ 1:00 /淺眠期：
多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
凌晨1:00 ~ 2:00 /排毒期：
此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，
應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物的作用。
凌晨3:00 ~ 4:00 /休眠期：
重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
熬夜最好勿超過這個時間。
上午9:00 ~ 11:00 /精華期：
此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時段。
中午12:00 ~ 1:00 /午休期：
最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝哦！
下午2:00 ~ 3:00 /高峰期：
是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
下午4:00 ~ 5:00 /低潮期：
體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓而貪食致肥胖。
下午5:00 ~ 6:00 /鬆散期：
此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨以準備晚膳來提振精神。
晚上7:00 ~ 8:00 /暫憩期：
最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，紓解一日的疲倦困頓。
晚上8:00 ~ 10:00 /夜修期：
此為晚上活動的巔峰時段，
建議您善用此時段進行商議，進修等需要思慮周密的活動。
晚上11:00 ~ 12:00 /夜眠期：
經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，
千萬別讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
提醒大家小心注意自己身體,讓人生更加健康充實.
晚了就來不及了！！！
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Keep smiling!!!!
No matter what happened!!!! ^_^
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