[大 X !!] 總整一下~

[irongal (Head of the Pack~)]

1. 4/17 (六) 有比賽  所以那週的 衝刺班 (4/12. 13. 15)  一律停止~


2. 衝刺班 班次 有些調動  請各班次 頭頭 (晴 & 康 & 葉) 注意  ^^


        TAD
                頭頭: 晴
                成員: 劉. 書. 靚



        WAD
                頭頭: 康
                成員: 明. 蓁. 蛋. 妃. 琪



        WAD 330
                頭頭: Me!
                成員: 咪


        FAD
                頭頭: 葉
                成員: 琪


                                        共 13 人~


PS 1 每週衝刺完 請各頭頭 簡述一下當天的進度 順便報告出席率~


PS 2 瘦瘦  將在忙完 研究所考試後 才正式加入 衝刺班~  加油  ^^

      鵝   是飛行動物  不需衝刺 ;-p

     老王  妳的腳... 狀況如何?? 若無法衝刺  可否慢跑?
           可的話  請加入上述衝刺班之一 (要自己去跑也行喔) ~

     小宇  妳去看醫生了嗎?? 我要妳的醫師證明!!


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好地~

這週進行都不錯  ^^



希望 各頭頭 可以按 隊友們的能力 安排 循序漸進的 衝刺量~

目標是:

        操場彎道衝刺    -->     3x

        30M 衝刺        -->     10x

        sit-ups         -->     > 45下/min.

        push-ups        -->     屈膝: 30 下
                                直立: 15 下


大家都知道了齁~
所以呀~
大家要多跟頭頭溝通 讓頭頭知道該如何幫助大家在學期末前達到此目標喔  ^^

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別忘了 大X  ^^

tks~~



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Have no doubts,
        Have no regrets~
                SPEAK YOUR MIND!!

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