→ ypyp:謝謝TINA!的講解~~ 推 140.112.19.195 08/27
※ 引述《ypyp (夜精靈)》之銘言：
: 人家轉寄給我的…大家參考參考就好了
: 1.紫菜
: 除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫
: 助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
: 2.芝麻
: 它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕
: 鬆得多。
: 3.香蕉
: 雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下
: 身積聚，是減肥時候的理想食品。
可是其糖分很高耶
甚至可以把它當成主餐喲
所以好是好
可是仍然不能多吃
意思是
若想減肥
把它當主食吃可以
若是餓了
則不宜一根接著一根地吃
心裡想著:"反正是水果嘛 多吃也無妨"
: 4.蘋果
: 蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果
: 豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
: 5.紅豆
: 紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。
: 6.木瓜
: 它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的
: 果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
: 7.西瓜
: 它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不多，
: 多吃也不會致肥。
其維他命c的含量則比一般的水果少很多
所以嘍
吃水果時
得先想一想自己需要補充的養分是啥喔
: 8.蛋
: 蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身
: 的肥肉。
蛋與牛奶是一些科學家認同為世上最健康的食品
其養分多多
蛋白質高
又可防止骨質疏鬆
嗯
但是也不能吃過多
因為蛋的膽固醇超高的
如果運動量算中等以上的話
一天最多吃兩顆
否則最好一天不要吃超過一顆
(有些人乾脆不吃蛋黃 可是那又何必吃蛋了呢
膽固醇是去掉了 可是值得攝取的養分也同時大打折扣啦)
: 9.西柚
: 大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半
: 身的脂肪和水分積聚。
: 10.蒟蒻
: 完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身
: 的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。
: 11.菠菜
: 因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿，都吸收到足夠養分，
: 平衡新陳代謝，排毒瘦腿的效果。
: 12.西芹
: 西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的
: 水分積聚。
: 13.花生
: 含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消
: 下身脂肪肥肉。
: 14.奇異果
: 除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免
: 腿部積聚過多的脂肪。
: 15.番茄
: 吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更
: 好。
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