推 undine:但是真的好重要!!140.112.220.162 04/08
徐愛娥、張智新
決定壘球成績的因素包括準備姿勢、助跑、最後用力及結束部分等幾個方面，在這裡
，我談一個容易被忽視的問題--頭部動作在完整技術中的作用。
準備姿勢時，頭頸應處於自然狀態，眼睛正視前方，面部肌肉放鬆，這樣頭頸及肩背
韌帶也會處於自然放鬆狀態，從而使得助跑時雙肩的擺動可以協調如一。放鬆的頭部動作
不僅可以維持身體平衡，而且有利於形成良好的助跑節奏。在進行練習時，決不能因為手
持壘球而緊張或是助跑時因頭頸緊張而導致肩部僵硬，擺臂動作快不起來，拖慢腿部動作
頻率，影響助跑節奏。
投擲臂做向後引球時，頭一定不能向後看壘球所處的位置，這樣既減慢了助跑的速度
，又不利於形成良好的超越器械動作。頭部的這個動作對於初學者來說是非常重要的，教
師一定要想辦法讓學生注視投擲方向的某一目標，不斷體會正確的用力感覺，逐漸形成良
好的動作習慣。
最後出手時，頭部應略向投擲臂一側傾斜，眼睛仍看前方，這樣有利於完成送髖、蹬
腿和轉肩動作，也有利於形成穩固的左側支撐。在這一階段，學生往往容易出現急躁現象
，急於完成出手動作。主要表現是頭部領先於身體其他部位，快速轉向非投擲臂一側，從
而使身體重心也移向了非投擲臂及一側的支撐腿上，而無法完成送髖、蹬腿、轉肩等動作
。同時由於沒有形成良好的雙腿支撐，也做不出遠端關節大肌肉群先發力、末端關節的小
肌肉群結束用力的完整的用力順序。就會在一種無奈的、沒有任何感覺的情況下，把壘球
投擲出去，這樣也影響了投擲的效果。
壘球出手瞬間，隨著蹬撐動作的繼續，腰部發力、挺胸揮臂、上體快速向前撲打，這
時，頭部應隨著上體向前撲打而低頭。隨著緩衝動作的進行再抬頭看壘球的落點，而有些
學生在這一時期，眼睛一直盯著出了手的壘球，頭頸也非常緊張，影響了上體的工作距離
，使最後用力的幅度大大減小。
http://www.sportsnt.com.tw/sample/spo_sample/Sample_03.asp?struct_id=7074
--
結論
頭和肩膀都要放輕鬆..哈哈...好無聊的一篇文章
--
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.182.63