現代上班族要擔心的事很多，如何提高工作表現？如何有效安頓工作與家庭？如何創
造工作環境高ＥＱ？許多煩人的事情處理下來，身心不免感覺疲倦，於是常讓不少位
高權重的人，不到40歲看起來卻有50歲老態，雖然荷包有了充實感，卻不免擔心付出
與收穫是否有所不值？
要想改變提早「老化」現象，吃長生不老之葯是個好辦法。
古代嫦娥因為偷吃長生不老 葯而被放逐到月球，
現代人要追求長生，倒不必忍受嫦娥般的寂寞，甚至也不需要吃葯丸，
只要掌握有效的方法，照常可以讓自己看起來 比實際年齡年輕10歲以上，有些甚至
還不需要花錢。
其實綜觀文中所提方法，幾乎都是定時運動與維持良好生活習慣，
這些重點與長久以來 醫學專家或健身專家所提方法幾乎一致，
顯示人要追求長壽、健康，甚至是青春永駐，隨時運動及愉快的心情是不二法門，
而這些方法雖然不需花錢，卻得靠您時時記住執行。
辛勤的上班族，要想工作愉快又能常保容貌煥發，還是努力些多作點運動吧！
15種讓你身體年輕的方法
1. 吃早餐─可以年輕1歲。
主要是補充纖維與水 果，至於含有大量油脂的漢堡或 薯餅並不含在內。
2.養狗─可以年輕1歲。
強迫運動，因為要帶動物出門便便。
3.擁有好的性生活─年輕6歲。
優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。
4.舉重─年輕7歲。
1個禮拜2次， 每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以 苗條身材。
5.每日小飲一次─年輕9歲。
小飲 一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒 ，有助心臟功能健康，但
要小心每日飲用量僅 一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。
6. 交朋友─年輕2歲。
交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。
7. 大笑─年輕7歲。
常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡，自然就年輕許多。
8.上課─年輕5歲。
學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。
9.每天快步半小時─年輕3歲。
這是一 項不錯的健身運動。
10.充足睡眠─年輕3歲。
應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的
成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。
11.多吃蔬果榖類─年輕4歲。
12. 少吃肉類、油脂─年輕6歲。
食用量應多控制， 尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。
13. 牙線剔牙─年輕4歲。
研究家 發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相 當大的關係，有效使用牙
線，可以預防牙周病 ，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。
14. 運動─年輕4歲。一週至少要 有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之
類的， 可以強化身體與心肌血管功能。
15.了解自己身體症狀（預警徵兆） ─年輕12歲。
預防勝於治療，了解身體健康狀 況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。
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