羽球是一項相當劇烈的運動，所以在運動前身體有幾個部位確實得做好暖身才不致造
成運動傷害。
<一>暖身運動：
(1)頸部--作轉頭動作，可避免在打高遠球和繞頭球時，脖子扭到。
(2)手--先轉動手腕，手腕鬆暖之後再揮動小臂做正拍與反拍扣球的動作，最後再配合大
   臂做順逆時針的轉動。
(3)腰--做前仰後仰動作後，再做轉體與側彎運動，這部份一定要做得確實，否則腰
   部扭傷是非常麻煩的。
(4)腿部--腳踝轉完後做一下交腹蹲跳，劈腿拉筋和側半蹲使大腿的前肌與後肌都得以
   舒張。
(5)揮拍練習--握拍轉動手腕做挑球與扣球動作，這樣子便能開始與別人打球暖身，進
   而做練習比賽。



暖身運動請大家一定要注意!我打球時看大家很少在做暖身運動的,就算有也事草草了事,
就算再怎麼不想做暖身運動...也至少一定要暖膝蓋還有關節..我爸爸就是以前打桌
球時不注重暖身,所以現在關節都有問題,所以請大家以後打球前務必熱身,做伸展
操每一個動作都要停留二十秒以上才有用,不要做彈性動作,否則會拉傷....我練空手道
所以對這方面還算有點小懂...上面轉錄的文章提的不多,如果有問題可以再問我