作者Nicla (信心+勇氣)
看板Neihu
標題[大推] 哈啦對面麵包店--瘦身減肥好良伴
時間Thu Sep 17 22:37:47 2009
＊此篇為不專業食記 其實比較像我減肥的心得XD
一切 要從減肥說起 今年暑假從七十五公斤痴肥至七十八公斤
臉不但變胖了 除了肚子之外 又多了個胸部 深受短袖即激突之苦
於是下定決心到了哈啦上面的健身房 跑跑 跑步機 小小的重訓一下
努力了二個多星期 只降了一公斤不說 又開大絕 跑步機速度10 跑60min
跑了一個星期 跑到到現在膝蓋都受傷了
肥肉很頑固的停在身上不走 自己又運動累個半死
減重計劃受阻的我思考著為什麼我瘦不下來 運動的量應該夠了 那應該就是飲食吧
這次減重又不想跟以前一樣 用強烈運動 接近絕食的方法 一二星期看到成效
一個月不到又復胖的循環中
看了一本書 上面寫著：『身體若得到它需要的營養素 自然就會關閉肥胖的開關』
思考到我的早餐都是漢堡 奶茶 高熱量的東西 也沒有必需的營養素
就想找夠營養又健康有飽足感的食物來當早餐
發現加貝爾有一個專區 專賣五穀雜糧麵包 一開始我也覺得這樣的東西食之無味
就算真的健康也吃不久 但 老闆其實有歐式麵包的狂熱
不斷研發新口味的麵包 也盡用很多健康的食材在麵包裡
小麥或是黑麥，添加蕎麥粉、芝麻、罌粟子、胚芽、果仁.........～超級健康～
但 也不會忘記太健康的話
大家會吃的沒有味道 和一般人的口味也是會有差距
就在大大的小麥黑麥麵包裡 偷放幾個葡萄乾 紅豆 還是一小塊起司讓你吃的驚喜
比較不會膩
一般來說歐式麵包在台灣比較不受歡迎 因為它加什麼牛奶和奶 甚至有點粗糙
但 小麥黑麥麵包的高纖 添加穀物的營養 其實熱量不高之外
有 便於排便 也讓身體攝取到必需的營養素
我大概認真吃了近一個月 從七十七公斤掉到七十三公斤
本來的外痔沒有發作了 排便也很順暢外
只有簡單配合一週二次簡單的重訓 完全沒有配有氧(因為膝蓋跑到受傷了)
常常晚餐也吃我最近狂熱的義大利麵 二個星期左右會吃一次吃到飽
完全沒有復胖的跡象
簡單的配著豆漿吃 晚上有吃富OMEGA-3的深海魚油
從大學後 我沒有看過我的體重在73過.................
還持續在下降著
原則是 不要讓自己餓著 要吃都吃身體需要的營養
慢慢的 身體覺得攝取足夠營養就不容易發出飢餓的警訊
也漸漸的 身體會關閉掉肥胖的開關
還蠻推這家店的老闆的
老闆跟我說 他覺得這種歐式麵包很好 很健康 東湖這區卻很少人賣
主流還是日式麵包 這麼加了很多奶油 蛋 非常香甜可口 但卻不營養
他本來定位可貝爾是賣歐式麵包的 但迫於現實 慢慢的日式麵包佔據了大半店面
不過 歐式麵包還是在他的堅持下 放在一小排的位置
雖然顧客總是拿了日式麵包 他總是他那塊歐式麵包小小天地裡 常常做變化
讓我這個因為減胖而苦的人 超感謝他的 因為他讓我總有期待有不同的麵包出現
也讓我學習著吃對身體健康的食物
如果啊 真的很怕胖的人 可以問老闆 他就會推哪些麵包熱量低的
落落長打一大堆 不專業食記 偷渡減肥文 希望可以對正在努力減肥的版友們有幫助
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※ 編輯: Nicla 來自: 123.194.172.126 (09/17 22:42)
推 sinstarj:那家麵包真的不錯唷....之前都會買來當早餐..... 09/17 22:41
→ sinstarj:不過一個麵包差不多一個便當錢了....我就決定還是泡麥片 09/17 22:42
推 unacy:感覺挺不錯的樣子..改天也來試試^^ 09/17 22:43
推 trkdf:賀! 減肥成功! 改天也來吃吃看! 09/17 22:43
→ Nicla:因為吃美而美以我的食量 隨便都六十七十元開始跳了 09/17 22:43
推 nadoka:那家價格讓人卻步...以前好像叫低糖宣言、三低烘培坊 09/17 22:44
→ Nicla:他們家的麵包 吃完一個就超飽的 女生的話可以切一半吃 09/17 22:44
推 cherilove:早餐我一個三明治就打發了.. 09/17 22:45
→ Nicla:大食量的人 還蠻適合的啊 麵包很大一個XD 09/17 22:47
推 evalalala:沒圖沒真相 為什麼相簿關閉了XD 09/17 22:57
推 qwer42:改天去買來吃吃看....XD 09/17 22:57