[問題] 蛋白質造成鈣質流失? 網路傳聞-鈣質與蛋白質的鬥爭

[Killu (Killu)]

請問以下文章是真的嗎 謝謝
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鈣質與蛋白質的鬥 爭(太重要,務必看)

岳母已經七十多歲了，平常非常注重身體的保養，每天清晨除了運動二小時外，
飲食方面更力求均衡，尤其牛奶必定「不少於三大杯」，以攝取豐富的鈣質，
她心想，這樣縝密的飲食習慣，骨質疏鬆症絕對與我無緣 。
可是，她到馬來西亞旅遊，第二天一個不小心踩空，左小腿斷得碎碎的 ，
返國住了二個月的院，醫生證實：骨質非常脆弱，有「嚴重」疏鬆症。
像這樣的例子，社會上比比皆是。

大家的觀念總以為每天只要我多喝牛奶，吃小魚干、燉排骨湯等含豐富鈣質食物，
就不會發生骨質疏鬆症，其實是一知半解。

「乳品委員會 」 給國人的建議量是每日攝取含鈣量一千毫克最適合，
但奇怪的是，住在非洲仍過著幾近原始生活的班圖婦女 ，
每日只攝取三百五十毫克鈣質 ， 竟不曾有骨質疏鬆症發生 。

反觀世界上每日攝取含鈣量最高的愛斯基摩土著，每天都吃魚，
含鈣量達二千毫克，是正常值的二倍，卻是世界上疏鬆症最嚴重的地方。

而美國、英國乳品消耗量最多的國家，疏鬆症也最普遍，道理到底在那裡？

原來疏鬆症的發生不在於你攝取的鈣夠不夠， 鈣質量的多少並不會影響你得疏鬆症，
 關鍵在你能不能「 保持 」 鈣質不被流失 。那麼鈣質為什麼會流失呢？

因為國人嗜吃「肉、奶、蛋」等蛋白質含量豐富的食物， 身體內蛋白質太多
會造成「酸性」體質，人體一旦酸質化 ，身體為了維持平衡，自然而然它會自
「骨骼」中提取鈣質來中和酸性，成為微鹼狀態，試想，一個人經年累月
被抽鈣質來中和，骨骼中的鈣質每天流失，怎麼不造成疏鬆症呢？
因此，元凶是「蛋白質過量」，流失了鈣質，而非鈣質吃得不夠。
那麼檢驗一下，我們每日飲食蛋白質真的過量嗎？

根據國科會的建議，人體正常的蛋白質量，以體重六十公斤的女人為例，
每天只需四十五公克就夠了（男人約需五十公克），以純素食的人而言，
輕易就可得到五十七公克，何況肉食主義者， 隨便一塊肉、一個蛋就過量了。

牛奶的含鈣量固然很高，可是蛋白質更高，所以牛奶喝越多的人鈣質流失更多，
加上「肉、蛋」是高蛋白質食物，骨質疏鬆症不發生才怪，
所以不要怪鈣質攝取夠不夠，正常飲食鈣質一定夠，
鈣質多或少不會造成疏鬆症， 蛋白質過量才是元凶。

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◆ From: 203.70.99.142
推 dunn:1256篇 :)
→ Killu:真抱歉 我先前用蛋白質 鈣質 搜尋不到 原來有人po過了
→ brookuma:假的~ 我們學校保健營養系的老師建議每天喝牛奶補充鈣質
→ brookuma:而且大多數台灣人飲食中鈣質攝取不足, 文中沒提到 反而
→ brookuma:一味強調蛋白質過多 本末倒置
→ brookuma:更正 文中提到"正常飲食鈣質一定夠" 錯誤 勿被誤導