佳句摘錄
歐林-活在喜悅中
如果你正面臨著做決定或遭遇到困難，想像你在五年之後回顧今日，看到整個畫面。然後
將你和將來的你連結在一起，因為由那個角度來看，今天該做什麼就更簡單了。
每一回當你想到一個不好的記憶而使你自艾自憐，或使你對你當時的行為感到遺憾，或讓
你以一個受害者的眼光看自己，或使你對自己懷著一個負面的畫面時，停一下!看看你由
那經驗創造出什麼好的事。可能你由它學到很多，所以在這一生中，你再也不會做出同樣
的行為。也許因為那種情形，你改變了你的路。
如果一個朋友出言不遜或不友善，退後一步，以同情之心，試著從他的觀點體驗他的生活
。你可能看到他的厭倦，或他的自衛自辯，那是與你無干的，因為你只代表他劇中的一個
角色。你愈能置身事外，不被牽扯進權力鬥爭，你的生活就會愈形寧靜與豐富，而你也就
越能以心中的慈悲來治癒他人。
回到內心深處， 很特別地，問問自己你明天能做什麼來把喜悅帶進你的生活中。問
問自己如何做才能放掉一項權力鬥爭或一個正在你生活中榨取你的能量的問題。明天你能
做什麼，能多給你一點時間找到你內在的和平？
當你想像你的未來 別以為未來的你 會與現在的你一樣
因為每次你對自己說一個負面的話，或責怪自己，你的情緒體就會改變它的振動，而你的
能量便會低落下去。當振動變低，你的吸引力改變，你就會吸引那些會擴大這份能量低落
的人和事件。一旦你能負起責任，將覺察力調到更高的想法上，在心中創造出喜悅的意象
，你就能提高情緒體的振動。那麼你就會希望在你個人的生活中出現的人，能夠貢獻並分
享那些高昂的感受。然而若你發現，你認識的人經常的感到沮喪或憤怒，或常處在一種負
面的情緒狀態裏，問問自己，你是不是有一些信念認為，處在這樣的環境裏，對你是有好
處的？
你愈指出別人所有的不對、不好之處，你愈會使他們感到沒有安全感，而從那沒有安全感
基礎上，其實你創造、擴大了你專注的問題。你能告訴你生活中每一個人，他們有多好，
而幫助他們確認他們成長了這麼多。當他們抱怨一個問題或某個錯誤，你可幫助他們看出
那情形，其實對他們是如何的有幫助，會帶給他們多少正面的改變，還有能教給他們什麼
。
你能以許多方式愛自己，而每一件發生在你身上的事，都是一個體驗愛的機會。當我們以
正確觀點來看時，其實任何一件事都能提供一個愛你自己的機會。當事情似乎有違於你時
，他們只是將你原可運用的力量受到阻擋的情況讓你知道罷了。…認為自己做錯事，並非
運用能量的正確方法。
當你批判別人，你就造成一種分離感。當你對另一個人有意見，好比你看著他說：這個人
看來像是個懶骨頭，或一個失敗者，或衣服穿得真糟。你會創造一個訊息給你的潛意識，
即在這世界裡，如我你想要被接受的話，你的行為一定要合於某些特定方式才行。藉著你
的批判而排拒別人於門外，你就在潛意識中舍下一個訊息，即你在只在某種情況下才會接
受自己。這將會導致一個自責的內心對話。同時也會從外在世界帶回許多的負面形象，因
為你一旦送出這些話面，你就創造一條他們可藉以回來的通路。
當你抱怨某人或某事使你悲傷或生氣時，問自己:「我為何選擇經驗那種感覺或以那種方
式反應？」怪罪他人永遠會拿走自己的力量。如果你能發現為什麼自己會選擇因為他們的
行為而感到受傷，你將會學到許多關於自己的事。你們有些人害怕，如果你們為自己挺身
而出，你將失去某人的愛。 當你堅持你的信念時，有些人很能讓你相信你做錯了事。默
默地感謝他們，這將提供你一個變得堅強的機會，因為力量往往是在面對反對時所發展出
來的。自尊是指維護你最深的真理，知道你內心最深的感覺。它不是讓人主宰，而是要讓
你自己主宰自己的感覺。
自重是指注意你自己的感覺如何。……自重是指相信你自己，知道你已盡力做到最好，即
使兩天之後，你可能會看到一個更好的方法。自重涉及看你自己是對的，而非錯的，容許
你自己對你是誰，感到稱心。你們有些人一直非常努力，勉強自己，不停奔走，感覺不論
你做什麼都是不夠的。試著努力的將事情做到好，未必是條通往喜悅的道路。……你怎麼
對待自己 別人就怎麼對待你別等別人來尊敬你，或以更正面的方式來對待你。他們不會
的，除非你肯以尊敬對待你自己。你不必與不尊重你或不對你好的人周旋。如果發現自己
真的和那種人在一起時，保持尊嚴，並請記得他們不尊敬你是因為他們並不懂得尊敬他們
自己。運用心電感應傳達你想被如何對待的訊息。如果你真讓別人那樣做，那他們只會利
用你，並認為那是理所當然的。
你不必發怒或要求你的權利，因為那只在人與你之間造成權力鬥爭。保持一顆開放的心。
他們極可能無法認識他們更偉大的自己，因此也就不可能讓他們尊重你的。不要讓你的自
尊建基在別人如何對待或看待你。不管你對自己感覺有多好，總會有人不尊敬你，因為他
們尚未學會如何以愛對待自己。你和別人的關係，僅可能與他們和自己的關係差不多。如
果他們不知道如何愛自己，那他們就會設下一個能愛你多少的限制，不論你多麼的努力，
做多少好的事，他們都不能給你你所尋求的愛。要對別人如何對待你感到舒服，寬恕是其
關鍵。那麼，你就能釋放掉你可能感受到的任何憤怒，簡單地讓它走，而專注於其他的事
上。
你們有些人覺得你們有權對人發怒，因為他們傷害了你。尊重別人的感覺，但在你以這樣
的方式對待別人的同時，也請你尊重你自己的感覺。要做到這點，你必須願意從高層次的
層面來說話和思想。說出你的憤怒，大吼大叫，只會把你置於和別人的權力鬥爭裏，而關
上了彼此的心。當某人做了某件你不喜歡的事，在你說話之前先打開你的心。如果你選擇
要說句話，別把它說得是某人做的某事，不如說你的感覺。你可說:「我覺得傷心。」而
非「你傷了我的心。」一種有力的說法是:「我選擇了覺得傷心。」你有的每種感覺都是
你的選擇。自重是明白每一刻 你都在選擇 自己的感覺
注意你更高的本性 較低的本性將因缺乏注意而枯萎
你不需要將你的注意力放在聆聽你內在那些造成你痛苦的，讓你覺得較無法勝任、不
能更聰明、更不能怎麼樣的聲音。你可以只把那個部份當成是一個小孩子:抱抱它，使它
恢復信心，然後繼續向前走。別讓那些聲音引起你太多的注意，也不要認為你是它們。學
習不去傾聽那些要你認為自己不偉大的聲音。
如果你把時間花在感覺你做過的一件讓你不開心的事情上，感覺自己不是有力量的，或是
想到你沒把話說對了，或如果你把焦點集中在你不是什麼的事情上，你就是在增加它們控
制你的力量。
如果你希望周遭的人們體驗到你的力量，並確認你是誰，那就衷心的傾聽他們說什麼，而
不要擔心你會給他們帶來什麼樣的印象。關心他們，注意他們的需要。衷心的關心他們，
將你的焦點放在如何才能提升他們的意識和能量上。
真正有力量的人，其內心其實有著極大的謙虛。他們不會試圖想給別人什麼印象。也不會
試圖影響別人。他們簡單做為他們自己。人們像磁石般的被吸引過來。他們最常是非常緘
默而專注的，並也覺知到他們核心的自己。他們知道存在於外在宇宙的一切，都只是他們
內在世界的象徵。他們向自己的命運負責，而常有許多人圍繞著他們尋求忠告。與他們相
處，人們會覺得被充了電，獲得新生。他們不會嘗試說服任何人什麼事;他們只是邀請你
、提供你一些什麼。他們從不會勸服別人，當然也不會運用操縱或攻擊的手段來得到他們
想要的。他們傾聽。
…怪她離開了你，或造成某個使你無法那麼愛他的情況。但他是在你之內的，是你造成這
樣的退縮。當遲疑、恐懼或失望升起時，不要責怪別人，你不如向內看，自問:「是不是
我有一個部份，在製造一個令我感到害怕的理由？」如果你向內看，而跟這個部份說說話
，如果你向他保證，害怕並沒有錯，並告訴他你正走在光明的新旅程，你一定可以在這愛
的地方走得更長更遠。
接受的法則之一就是，當你得到某些事物時，將它們確認出來，你將會在生活中增加這些
事物，而如果每次你都不懂得承認出某事物的到來，那麼要接收到更多的這些事物，將會
是很困難的。愈將焦點集中在錯事上，你愈會在生活中製造錯誤;而也更會散佈到其他你
曾經做得很好的區域。愈集中在生活中對的地方，做得很好的地方，你生活中的其他區域
就會愈成功。在接受這方面也是一樣的，你愈能承認自己接受了多少，你將會擁有更多。
對靈性進化的請求，是個靈魂的請求，就比如說是一個對更高目的:明晰、愛、專注的請
求。而想尋找到你的更高道路，或在你生活中找到更多光明的願望，也是個靈魂的請求。
個性的請求可以是靈魂請求的外衣。它們通常是比較明確的，比方說，一件新衣或某個實
質物體。如果你願意看看在你所要的事物背後更深的動機，以及你期待在擁有它們後得到
什麼，那麼你將開啟更多使它們來到你生活中的方法和形式。個性的請求是非常明確的，
因此宇宙常會需要花較長的時間，才能將你所請求的帶來給你。然而，如果你不直接要求
一筆錢，替之以要求金錢將會帶來給你的－比如更多安全感，有能力去旅遊，休假，或每
個月都能輕鬆付帳，這些都會將比你直接要求錢，要來得更容易帶來給你。…當你說:「
我要此人愛我。」或「我要此人帶給我喜悅。」你就在刁難宇宙將你所要的帶給你，特別
是當他們根本就不愛你或不會帶給你喜悅時，這又更是難上加難。反之，如果你說:「我
開放我的心接受一個將會愛我的人。」那整件事就會容易得多，因為你並不執著於形式(
一個特定的人)，而將焦點放在本質上面(愛與喜悅)。
如果你想脫離一個不好的處境，如果你感到精疲力竭，如果你總是與某個會令你心煩的人
在一起，這時候，借著看看你擁有的一切美好事物，並對它們表達你心中的感謝之情--自
己，謝謝你!宇宙，謝謝你!--，很快的你就能改變你的能量現況。這是個很有效率的方法
，它能淨化你的靈光，並提升你的振動。每天清晨醒來時，如果你都能花兩分鐘來感謝，
你將會發現自己擁有一個更加高善的一天。
感恩的目的何在？並不只是因為你的父母告訴你要學會說謝謝，要有禮貌，所以你才必須
要感恩。你們有個`感恩節`的假日;或許你也聽過人們在曆劫後，向世人發表的感謝辭。
感恩與道謝有一個更高的理由。它們真的是向宇宙發出一個呼求，以求能帶給你更多。你
讚賞並感謝的任何事物 都將在你生活中增多…寫下概念以及將概念說出來的過程，在將
它們放進形式的世界的速度上，是要比你僅僅想到它們還更快的。如果你想要什麼，寫下
來或大聲說出來吧，因為說和寫的過程比思想的過程，能使你更進一步靠近你擁有它們的
真實情況。雙手及喉嚨兩個部份是彰顯的兩個中心。你心中有一些概念，當這些概念被表
達給別人時，就會成為形式世界的一部份，而當它們被寫在紙上時，那將更接近于被創造
出來的真實情況。在心中表達心中的謝意當然也很好，這樣也能使你進化，但如果你能對
著宇宙、對著別人，大聲地說出你心中的感謝，那將會更有力量!而寫的又比說的更充滿
力量！要創造新的事物 或繼續收到更多你已擁有的 拿出紙筆寫下一句謝謝你 寄給宇宙
每天晚上，記得將你這天所收到的每一件事物列出一張清單。也許是你買到的東西;陌生
人的微笑;一種愉悅的感受或額外的能量，一輛載你到目的地的車子，或你收到的金錢。
你將會對每天送到你這兒的所有禮物，感到非常驚奇。當你在對你接收到的事物表達感謝
之情時，你將會在你與宇宙之間創造出一份聯繫，而這聯繫將會讓你得到更多。……
當你感謝你所擁有的健康，你對自己的細胞送出一個訊息。細胞會對這個訊息反應，因為
在每一個細胞之內，都有整個你的全像(the hologram of the whole of you)。每個細胞
都有屬於它自己的一種覺知(細胞並非以你們所知的方式在思考)。你是由許多不同的細胞
組合而成的，其功能運作在某個覺知的層面上，而這份覺知與你稱之為‵我′的全體覺知
並不相同。它們當然也喜歡被讚賞。如果你想治癒你身體上的某個問題，別再回憶你不健
康的那些時候，或擔憂未來的痛苦或問題，現在，就在這一刻，感謝你的身體吧!謝謝你
的身體將所有極棒的事，都做得那麼好。如果你經常能將感激的訊息送給你的細胞，你將
發現它們會為你做更多的事。細胞真的瞭解什麼是感激之情，也將會試著更努力的為你工
作。
你愈能讚賞自己，感激你生活中的每一件事，你愈能將你的心和你的意志連在一起。這將
會讓你創造出你的心一直想得到的那些事物。
擁有內在寧靜意指：你肯釋放掉自我批評和自我懷疑。別人對你說的關於你的每件事，都
在反應你內在的一個聲音。別人跟妳說什麼，也反映出他們如何對自己說話。如果妳發現
人們在批評時，先問問自己：妳是不是有一個部份在批評妳自己？當妳釋放掉對自己我的
批評時，以將比較不會聽見別人批評的聲音了。也請妳記得，別人對你說的什麼話，都是
他們是誰、以及他們如何看這個世界的一個反應。他們也許會批評妳，而原因很可能就是
因為他們對自己不滿。將他們的行為和所說得話，都當作是他們信念的一個聲明，而學會
保持鎮靜並能安處於你的中心。……內在寧靜具有治癒力……一旦妳決定要創造內在寧靜
，妳會發現許多事的發生，似乎都在像妳挑戰，挑戰妳是不是還一樣能擁有保持寧靜的決
心。…妳可能會說「如果那件事不發生的話，我就能保持一顆寧靜的心。」宇宙會將那些
例外的事送給妳，為的是要讓這些事成為妳創造一個新的回應寧靜的機會，而不是要使妳
因為他們的發生而擾亂了自己的心。
當某人說你做錯了什麼，或控訴你什麼時，除了感到憤怒之外，你還有另一個選擇，那就
是即使別人無法保持平衡時，你仍然能保持心中平衡的感受。當他的能量進到你的範圍裏
時，你開始感覺它會令你感到不平衡，這時候你要看出自己正在與他不平衡的部份產生共
鳴。當你想停止這樣的回應方式時，將愛送給他。當你如此做時，你重新確定了你自己的
共鳴，送給他愛。當你能這麼做之後，你將能重新確定自己的平衡，並進而與你的大我連
結在一起。
人們以為要感受到安全感，他們所需要的事物是賞識、認可、讚美、愛、名譽與財富。人
們經常會以非常特定的方式來要求別人的愛----一個禮拜要打幾次電話，要擁抱幾次，要
別人說幾次「我愛你。」對安全感的需要也包括:感覺世界是安全的，感覺你是特別的，
感覺你是什麼的一份子。很多人都仰仗別人送給你這些，而到頭來也經常的感到失望。你
自己就能滿足自己對安全感的需要--你能愛自己，賞識並認可自己的成就。最終，只有你
自己能夠滿足這些需要。要感受到安全感 你需要感覺自己正在成長 正在擴展 而且正在
擴大你世界的範圍
遊戲練習--獲得平衡、穩定和安全感
1. 想出你目前生活中的一個重要課題。也許是買一件大東西，換工作，結束與某人的關
係。寫在這兒。
2. 安靜地坐著，讓身體放鬆。讓內在深處的感覺浮至表面。至少花五分鐘來想這個問題
。向你的大我和宇宙的更高力量要求指引。將任何的新思想記錄下來。
3. 留駐在這安靜、放鬆的狀態下。若要將更多的平衡和穩定帶進你的生活中，想想現在
你能做什麼。將你的想法寫在這兒。
4. 在你心裏創造一個代表平衡和穩定的象徵，或者你可以將這個象徵畫出來。想像它正
在成長，正在擴展而變得更有力量。
關於你生活中，那些人們對你要求的比你想付出的還多的區域，你又該怎麼辦？他們可能
需要你付出更多的時間、能量、愛或更多的關注。他們也許是以一種讓你感覺到自己失去
自由的方式在對你要求。如果你生活中真的發生了這樣的狀況，試著問自己，是不是你的
一部份在向你的另一部份要求比你願意付出的還多的時間和關注。當你感覺到另一個人想
從你這兒拿走的任何東西，都是一個象徵，它象徵你想從自己這兒拿走的東西。如果你覺
得人們想得到比你所能付出還要多的注意力，或對你提出一些你不能達到，也選擇不去達
成的要求時，自問:「那是不是我的一部份在對我的另一部份，提出無法達成的要求？」
別人就像是一面鏡子，將你對自己做的一些事情向你顯示。在這例子裏你可以問:「我是
不是以某種方式從自己這兒拿走什麼，而且對我自己的需要並沒有付出足夠的關注？」你
能藉以看清你的那些需要是什麼開始，然後決定你將會對它們付出你的關注。有對情侶，
男的得覺他的女友在時間和空間兩方面都對他要求太多。他很喜歡一個人獨自工作很長的
時間，而她對在一起的需要遠比他還多。當他開始檢視她想得更多注意力的需求時，他領
悟到在他工作的那段長時間裏，他並沒有對自己以對自己更大的需要有所注意。他發現自
己並沒有對需要睡眠、需要休息及更多注意的大我付出他的關注。總是讓自己的工作時間
長而緊湊，忽略了身體的需要，以及自己其他部份的需要。
好比你的朋友總是批評你，而你總是以受傷的姿態或以怒氣來對他們回應。借著找到新的
回應方式，你能獲得自由。也許你可以說:「嗯，我這個朋友只是不知道有更好的作法罷
了。」或「我的這個朋友也許對自己非常苛責，他之所以責備我，也只是因為這是他對自
己一貫的說話方式。」你能夠選擇以慈悲處之，而不將它當作是針對你個人的。你能選擇
保持在自己的中心並保持平衡，即便是當你周圍的人並非如此的時候。這就是終極的自由
，就是你選擇要如何對人回應與做人做事的自由，就是你以提升自己能量的方式來採取行
動的自由。
你支持自己與賞識自己的程度 也將是你受人支持的程度
每次當你選擇對自己感覺很好時，那即便是某人在批評、貶低你，或以某種你習慣以
痛苦回應的方式做出某種行為，你就是在選擇喜悅。每次當你選擇對自己感覺很好時，你
就是在生活中創造自由。不論別人是否為了你的快樂，而以特定的方式行事，你是自由的
。不論你對自己的期望如何，你是自由的！
常常痛苦的感覺來自於被細節絆住，而導致自己看不到更大的畫面。比方說，一個女
人當其男友沒送花給她時，感到非常的失望。她心裏有個成見，認為送花是她被愛的表示
。每回她想到他沒送花，她心裏就覺得難過。因為她自己內在的成見，而使得她沒有選擇
喜悅的自由。當她開始看清事實以及更大的畫面後，她才領悟到她的男友深深的愛著她，
對她非常忠誠，而只是沒將送花當作是一個愛的聲明。當她再看清存在於他們之間所有美
好的事情之後，她方才領悟到她是被自己的期望所陷;出於習慣地選擇了痛苦。
如果你想在生活中有個主要的改變 妳需要回到過去 將阻止妳擁有他的那些信念重新改造
當你向宇宙提出一個大躍進的請求，你的這份請求會由你的心智上升至你的靈性。接下
來，你的靈性就會開始將信號傳回給心智與情緒的自我，告訴它們如何創造出你想要的改
變。現在，你必須注意那些信號。為了要達成你全新的這一步，許多的層面上都需要有一
些改變發生。例如，在上面那個希望在經濟上更興旺的例子裏，那個人也許需要學習很多
關於創造財富的律則。為此之故，她的靈魂可能會指引她去讀許多的書，或派一位能教導
、啟發她的人前來。可能她還不願釋放掉她缺錢的舊心象。可能她的心還未開放到足以相
信自己能夠接受並認為自己值得擁有這樣的財富。所以許多的課程將會被送到她面前，幫
助她開放自己的心。事實上，當她在發展信心與信任時，如果其信任的層面並沒有發展得
很好的話，可能她賺得這筆錢的時間會因此而延遲。……例如，一個女人要求她的月薪增
加一倍。不久之後，她的上司因業務的困難而必須裁減她一半的薪水。看來她似得到她要
的反面。然而，她開始考慮在相關的行業開始她自己的事業，她已想了好些年的事。減薪
變成了向前進而開始她自己的事業的一個動機。幾年之後在她自己的事業裏，她的確賺到
了她要求的薪水。
你來這兒是為了要做什麼？確認人生目的能讓你彰顯你的命運。不要誤解了我的意思;你
們都是自由的存在體。你並沒有在出生之前就設定了一個你必須遵循的路線。你們只是設
置了一些基礎的架構，提供自己特定的父母，並選擇出生在世界的某個地方。你為自己的
人生設下一些環境，以便你能像個拋射物一樣地對準某個方向。一旦你到了這兒，你的人
生絕對是自發性的，而且能在每一刻裏做決定。對於你能夠走到多高多遠處，並沒有一個
預定的限制在。沒有任何的限制！
你活在一個無限制的世界裏
你能夠擴展 超越過你所知的任何事
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