推 chaos0807:哇塞 新時代也有寬恕十二式說~ 來過招吧!!XD 03/26 19:21
推 chaos0807:疑?樓上找到的網址就是我當初看到的說.... 03/28 22:49
推 chaos0807:那這到底是新時代還是奇蹟的 囧" 03/28 22:49
推 magilulumi:是 奇蹟課程 裡面的 不過這個只是節錄有8成了 03/28 22:57
→ magilulumi:那本也是本小書 跟 <再創造>一樣薄 03/28 22:58
在奇蹟課程中所提到的「寬恕」並非我們日常生活的「原諒」，而是更接近佛家所說的
放下、不執著。奇蹟課程對於「寬恕」的著墨極深，甚至有365課的每日練習課程提供
學員操練。
《寬恕十二招》的作者保羅費里尼，有鑑於人們的想法與情緒反應模式，早已定型僵化
，成了一種「癮」，不是一朝一夕可以化解得掉的。 因此，他將《奇蹟課程》的寬恕
理念，分解成十二步驟，一步一步地引導我們超越自卑、自責以及過去的傷痛，透過
自我寬恕而領受天地的大愛。
《寬恕十二招》的基本構思，是根據美國家喻戶曉的「戒酒無名會十二步驟」(The
Twelve Steps of Alcoholics Anonymous) 而寫成的。無名會的成功秘訣即在於他們看清
了一點：酗酒的人不是不知道酒精的危害，也不是不想戒酒，只因他們心中有很深的創傷
，想要逃避；很深的空虛，有待彌補，才會欲振乏力。因此無名會的首要任務便是協助酗
酒者面對真相，他們必須先承認自己是個酒鬼，接受自己所犯的錯，然後才可能重新做一
選擇。藉助於某種超越的力量（不限於某一宗教），找回生命的尊嚴，在同病相憐的會友
的扶持下，開始新的生活。
冰凍三尺，非一日之寒，我們每個行為或習慣都是千百個意念在時空與經驗中逐漸累積成
形的，若不扭轉那誤導我們至今的念頭，即使明知自己需要改變，也會提不起勁兒來的，
我們不都曾感受過這種挫折？
恐懼與憤怒，和酒精一樣，也是一種「癮」，它的毒根早已蔓延到我們的血管或筋骨裡了
，我們想要斷根都不易找到一個下手之處。這些年來，我四處介紹《奇蹟課程》的「寬恕
」理念時，便常聽到讀者的嘆息：
「我又不是聖人，為什麼要寬恕對不起我的人？」
「我知道應該寬恕別人，也很想寬恕自己，但就是做不到！」
「我覺得我已經寬恕了，為什麼還是這麼痛苦？」
寬恕不是一個行動而已，它是一連串的「正念」所累積出來的「心胸」，這不是聽幾次演
講或讀幾本書就能獲得的經驗，因它與個人的無知、恐慌、逃避、自責、封閉、抗拒等等
隱藏的心態有關，我們必須一個結一個結地化解掉那些內在的障礙，才可能體驗出寬恕的
真諦。
《寬恕十二招》便是循序漸進地為我們「解結」的一套指南，它將《奇蹟課程》的365課
練習歸納為十二步驟，脈絡分明，易於遵循。最難能可貴的是，書中很少說教或告誡的口
吻，字裡行間充滿著寬容、諒解以及尊重，使讀者能毫無戒心地聆聽，不知不覺地被引領
入心靈的密室。
周玲瑩女士在總管奇蹟資訊中心的雜務之餘，還能抽空把這本書翻譯出來，與她的朋友分
享，實在令人欣慰。她這一兩年來生活上神奇的轉變，不啻是《寬恕十二招》一個活生生
的見證，書與人真可謂是相得益彰。
若水識於加州如客陵星塵軒
--若水女士，為靈修鉅著《奇蹟課程》(A Course in Miracles) 中文版譯者，從事心理
和靈修輔導多年，對儒學、禪學、天主教、密宗均有深入研究
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寬恕十二招－－尋回真愛的祕訣
作者：保羅。費里尼(Paul Ferrini)
寬恕不是一個行動而已，它是一連串的「正念」所累積出來的「心胸」，這不是聽幾
次演講或讀幾本書就能獲得的經驗，因它與個人的無知、恐慌、逃避、自責、封閉、抗拒
等等隱藏的內心有關，我們必須一個結一個結地化解掉那些內在的障礙，才可能體驗出寬
恕的真諦。 ＜摘錄若水專文推薦＞
寬恕的四大原則
1.寬恕是要先從自己的內心開始。唯有寬恕自己， 我們才能寬恕別人，或接受別人的寬
恕。
2.寬恕原是無條件的，雖然我們往往在學習寬恕的過程中難免還會附加一些條件。
3.寬恕是永無止境的過程。我們對自己或對別人所作的任何批判，都須不斷地以寬恕來回
應。
4.只要表達寬恕的心意就綽綽有餘了，不管我們此刻能做到什麼程度，都已經很好了。這
份體諒使我們能懷著寬恕的心態來練習寬恕。
第一要訣－－對自己的平安負責
我所有的想法或感覺是出於我自己，雖然其 他人好像會影響我的快樂或悲傷，但若
因而認定別人應該對我的生活負起責任的信念， 則只是看到表象而已。
第一招 承認恐懼
每個選擇都是在愛和恐懼之間作選擇。但是，除非自己先承認恐懼的存在，否則我們
無法開始接近自己的愛。
第二招 了解自己渴望的是愛
你不是為了滿足我的需求而來的，你只是幫助我看到自己的需求，我才能學會去滿足
自己的需求。
第三招 收回投射
當我從你身上收回收投射時，我對你的喜歡與我此生的學習毫無關係。若喜歡你，我
會認為你是來陪我作伴的；若討厭你，我會認為你是來折磨我的。那些想法其實毫無不同
，只是一道光譜的不同兩端而已。
第四招 對自己負責
自我負責即是接受自己的生活的現狀，換言之，我不必浪費精力去改變生活的外在形
式，也不再等待別人的鼓勵，作為自己
第二要訣－－找回你我平等之處
找出彼此的平等，就是承認觀看事物的角度有很多種，而我們只是其中的一種而已。
傾聽別人，尊重他們的想法和經驗，能幫助我們向更廣大的實相開放。
第五招 放下自我批判與內疚
我們在攻擊別人時，心靈深處多少都會覺得自己該對攻擊負起一些責任。只要意識這
一責任，我們就治癒了。
第六招 接納自己以及待人如己
凡是我無法接納的，我會抗拒到底，這種對立便成了我的束縛。凡是被我接納的，就
會輕輕地進入我的心房。
第七招 樂意學習與分享
我生命每一刻都可能從你的回饋中獲益，即使其中有百分之九十九是在批判我，我仍
能享用百分之一的真話。
第八招 做自己的主人
當我讓別人替我作決定，或我替別人作決定時，表面上似乎佔了一點便宜從此我便喪
失了選擇自己生活方式的自由。
第三要訣－－信任自己的生命
當我活在自己的界限內時，每件芝麻小事似乎都很重要。當生命開始插手時，並拭去
那些界限時，我才了解，所有我曾視為重要的事其實毫無意義。
第九招 接受人生課程
發生在我身上的每個人生課程，原是為了喚醒我，而不是懲罰我。只要我認為老天有
意懲罰我，我就很難接受自己的課程，並從中學習。
第十招 認出一切都沒有問題
我必須放下過去，不要把過去帶到現在，也不要把現在帶到未來，只是接納現在的樣
子，那就是寬恕。
第十一招 看鏡中人生
我們所恐懼的，常會被擬人化，其實那都是我們自己心裡營造出來的，我們自己在身
心之外所看到的一切，只是反映出我們內在的現實而已。
第十二招 開放心靈
開放心靈，一點都不玄奧，只要接納，就可以達到；而關閉心靈也不玄奧，只要批判
，也會到達。
第四要訣－－銘記「生命是愛」
每一個人，無論是男是女，來到這世上，都不是來受罪的，而是來擺脫痛苦的。有些
人認為只要否認，就不會感到痛苦，他們遲早發現那是不可能的。指向歡樂之路必先穿越
痛苦，那是人生旅途所提供的唯一助緣，人們在這條路上會出其不意地與它照面，而在開
始時，人們甚至不知道那是助緣。我們努力追求每件事，所看到的每件事，都充滿了自己
製造的虛幻。我們追尋圓滿，但從未找到，因為它不在我們自身之外，也不屬於小我的心
境。它與追尋或追尋的遊戲規則毫不相干，它毫不理會我們這虛幻世界的運作法則。你開
始明白了嗎？每個失落，每個痛苦，都會把我們帶到空虛之處，而那正是生命之主所在之
地，祂就在那裡等著我們。我們一旦想填滿那個空位，祂只好暫時隱退。任何的沈湎、期
待，或信念體系都可能橫梗在生命之主與我們的中間，佔領那寂靜之地。我們若想與祂同
在，必須空著雙手，不帶任何想法前來，才可能聽到祂的聲音，而且與祂同住。時候一到
，我們終會了解，這種境界不在外邊，而是在內心；時候一到，我們終會領悟的。即使是
一朵花，一片海洋，一個思想，我們都是彼此的一部分，現在直到永遠，願我們記住這一
點。永遠銘記不忘，願平安與你同在。
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