[分享] AssertivenessForEarthAngels課程整理1

[MissSpears (槍槍槍)]

很喜歡朵琳這本Assertiveness for Earth Angels，我覺得這書若有
中文版，可以叫作「你是人間天使！不是濫好人！」:p

裡面講到許多現實中各種情況、人際關係的處理方式。報名線上課程
後，朵琳在課程裡也說了一些是書中較少提到的，還會給作業！我覺
得挺有幫助的，這裡也分享給大家。

之前有版友分享過這本書的前言，提到Assertiveness這個字很難翻，
我也這麼認為。大部份查到的中文都是自信，但這個自信和confidence
又不完全一樣，朵琳下週會分享和confidence有關的部分。

她對Assertiveness的定義是你察覺到自己的感覺、想法，並以一種也
能尊重他人的方式表達出來。這樣的人溫和和善，但從不為自己的感
覺感到抱歉，因為感覺是需要被重視和榮耀的。Assertiveness不是
激進（agression），激進代表你只管自己不管他人。激進者會用盡手
段達到自己的目標。

語言就是文化，Assertiveness這個概念在中文裡找不到對應的字，可
能跟東方文化有關，東方文化不鼓勵感覺，更不鼓勵直接表達。因此，
下面的Assertiveness這個字暫不翻譯，看文章的人請直接記得朵琳分
享的概念就好～

朵琳也特別提醒，這些內容是她從人生經驗學習而來，不一定適合每個
人，你可以按照自己的方式調整。


-------------------本週主題：為親情友情排毒-------------------


☆警告信號（Red Flag）：每一段新關係（不管新工作、新車、新朋友）
開始之前天使或你的高我或直覺都會傳送給你一些信號。通常當你的身
體肌肉開始緊繃不舒服時，那就是一個訊號。有些人一再進入某個循環
中是因為忽略這些訊號。盡可能試著每天獨處，瀏覽自己的任何關係。
察覺到緊繃僵硬的部位，或是心跳加快、血壓上升時（朵琳特別指出很
多人會把這兩種反應視為遇到靈魂伴侶的跡象，但不一定是如此），試
著和這些反應對話。

和人第一次見面、談工作時，可以抽出時間去洗手間獨處，感覺身體訊息。
問那個緊繃的部位：你想讓我知道什麼？你有什麼訊息要給我？你在此的
目的是什麼？然後注意第一個冒出來的念頭、畫面、印象。然後最重要
的是相信那感覺！相信！相信！

許多人剛認識新朋友時，都會有意無意的想這個人喜歡我嗎？這樣是把注
意力放在外在。注意到這點後，把注意力拉回來，問自己：我喜歡這個人
嗎？和他在一起的感覺如何？這種感應力不只用在見面，email、講電話
時也行。



☆觀察對方：看看他怎麼談論別人、談論自己的前老闆、前任伴侶，同
時也看他怎麼談論自己。若他們把錯都攬到自己身上，他們的自尊可能
很弱，常常過度需要別人的關心，最後你可能會變成他們的心理醫生、
諮商師，甚至是父母。批評是低頻能量，不管是對自己批評或是別人，只
要身體不舒服，注意這個，與之對話。



☆面對小我與陰影的方式：人間天使不擅長與小我、陰暗面共處。朵琳說
這需要幽默感。察覺小我的方式依然是透過身體，每次有痛苦時就表示有
小我的能量在運作，不管是自己或他人。帶著幽默感去看這些陰暗面，不
要試著驅趕，也不要感覺羞愧。



☆與不常覺察小我的人相處：試著說「當某件事發生時，我的感覺是...
...。」而不要說「因為你做了什麼，我覺得......。」這樣說會激起對
方更多小我的反應。

表達自己的感覺和改變他人無關。在一段關係裡，我們無法指責對方，因
大家都是自願進入這段關係的。表達但不責備。但表達時記得祈請大天使
麥可來守護你。也不需分析對方的小我，這會帶來八卦的能量。



☆接受與不接受：在每一段關係裡，確定自己能接受什麼，不能接受什麼。
清楚這些，如果你也感受到身體或天使的警告時，你就不需要接受那份工
作或那個人。可以問別人的意見，但不要把決定權交給別人，尤其是某些
對你來說是有著權威形象的人。



☆每天冥想：不需要特別打坐，也不需要唱誦mantra。找些時間與自己獨
處，至少十五分鐘。最好是去大自然裡靜心，向神、天使表達你真實的感
覺。他們當然早已知道你的感覺，但重點是要表達出來。不要讓任何人事
物打擾你，關掉手機電腦。對神敞開無助的那一面。每次感到難受時，祈
請上天的幫助！

檢視每段關係，看看每一段關係如何影響你是一種尊重自己的行為。

可以坐下來寫一封信，像是以Dear Relationship為開頭，然後感應、調頻
到那段關係，問這段關係的目的是什麼？問自己，如果十年後這段關係還
是一模一樣，你會快樂嗎？如果對方完全不改變，你會快樂嗎？



☆本週作業：上臉書（或其他社交網絡）檢視自己與每個人的關係。去感
受自己真實的感覺，問自己愛他嗎？他愛你嗎？如果對方讓你不舒服，你
甚至可以刪掉封鎖他。不需要解釋，這也是Assertiveness的一部分。如果
你注意身體的感受，身體會告訴你該怎麼做，也會為你指出一條路。


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推 cmecme:推assertive,需要智慧需要練習需要學習!
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