疾病與療癒：
疾病是人的本質，它唯一的目標是使我們變得完整，當我們重新學習症狀的語言，
去聽症狀說話，就能瞭解我們缺乏什麼，進而轉化疾病，邁向療癒的道路。

對立與合一：
疾病(與/即)健康；疾病(與/即)療癒；呼氣(與/即)吸氣；黑(與/即)白；
入口(與/即)出口；輕鬆(與/即)緊張；壓力(與/即)釋放；全有(與/即)空無；
分裂(與/即)整合；光明(與/即)陰影；克服(與/即)轉化；對抗(與/即)共融
一極需要相反的一極才能存在，如果拿走一極，另一極也就消失了。

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有益健康的意識習慣

聽疾病說話－
疾病、身體的虛弱和死亡是生命中重要而忠誠的同伴，是尋求智慧與真理的道路。
在被疾病抓住之前，心甘情願地接受疾病。
學習傾聽疾病要告訴我們什麼/真正的療癒(健康)是來自意識的擴展和成熟
(對自身不斷覺察與接納)

健康的心理態度－

學習正面的自我對話
(對自己提出問題/
 肯定句使用訣竅-不要使用『不行』與『絕對沒辦法』之類的字眼)

設定積極的目標
(發揮想像力/
 笑口常開－研究顯示『笑』可強化免疫力/釋放『endorphines』/
 改善體內器官的氧氣和養分的交換)

『笑口常開』的七個小方法－

1.學著嘲笑自己
2.只要時機適當，就散發幽默感
3.讀幾本漫畫書，找出你覺得有趣的部分加以發揮
4.看一部電視喜劇片，或看一部喜劇電影
5.有空聽聽笑話錄音帶或看看笑話幾則
6.和小朋友同樂
7.問問自己『這種事情是不是很好笑』

有益健康之行為習慣

a.每天晚上睡足7-8小時。
b.飲食營養均衡；每天吃早餐。
c.維持適當的體重(過重不超過10%)。
d.定期運動。
e.不抽煙。
f.如果有飲酒的習慣，應適度，不可過量。
g.定期健康檢查。
h.發展樂觀的態度；維持人際網絡。