壓力管理

˙認清壓力來源
˙消除或減少壓力來源
˙認清負面處理模式,並以正面模式代替
˙作放鬆及深呼吸運動,每天至少兩次,每次五分鐘
˙有效管理時間
˙以較佳的溝通方式促進人際溝通
˙規律運動
˙從食物中攝取足夠的纖維素(悅性食物>惰性食物)

~Hans Selye~

˙壓力本身不應被視為負面現象,壓力因子並不能決定反應,
  個人內部的反應才會觸發整個反應
˙內部反應有很大的個人差異,一個人認為是壓力的事件,對另一個人來說可能完全不同
˙使一個人生病的壓力,可能是另一個人活力的來源
˙Selye重點是:你的身體系統必須做好迎接壓力的準備!

“The Stress of Life”

沒有人能完全躲過壓力。
你可能覺得只有嚴重疾病或重大的生理、心理創傷，才會引起壓力。
其實不然。只是過個交通繁忙的十字路口，甚至是一點點的歡樂，
都可能引發身體某種程度的壓力機制。
壓力並不一定對你不好，它也是生活的調味品。
當然，你的身體系統必須作好迎接壓力的準備。

負面的應付壓力模式

˙找出你面對並處理壓力時『慣用』的負面或具破壞力的應付模式,
  努力以正面模式來取而代之
˙負面的處理模式有:依賴(合法或非法的)藥物;酒精;抽菸;酗咖啡;貪食;
  看太多電視;情緒容易爆發;有無助感;不知節制的揮霍金錢;偏激行為等
˙正面的處理模式有:學習有效的放鬆技巧;規律運動;減少咖啡因與酒精的量;
  減少精製的碳水化合物;增加鉀減少鈉的比例;幽默與開心;
  參與志工(社會興趣);擴展人際關係等

疾病的希望

˙認識疾病與療癒
疾病與症狀/對立與合一/陰影/善與惡/疾病是人的本質/尋找原因/滲入探究的技巧
˙症狀及其意義
感染/抗拒/呼吸/消化/感覺器官/頭痛/皮膚/腎臟/性欲與懷孕/心臟與循環/
運動系統與神經/意外事故/精神症狀/癌症/愛滋病

˙你可能會問:『知道這些對我有什麼幫助呢?我現在該怎麼辦呢?』
→『向內看！』
→『認識自己！』
→『愛症狀，就是學習愛自己！』
→『疾病， 是人的本質！』