推 march501:感謝各位回應，都很有參考價值^^ 03/11 09:02
推 feathery:這篇好棒:) 03/11 14:02
→ dreamcatcher:我並非什麼大師，但希望小弟我解的惑，對您有幫助！ 03/11 23:36
純能量占據時間形成事件；占據空間形成物質。
情感的堆砌只要夠濃烈，便足以使事件實相化。
負面情緒不是幻相，卻是創造性的精神焦點。
當妳處在負面情緒，無法釋懷時，在當下或在事後，
靜靜的看著目前或稍早的情緒，甚至也可以對自己口述，
例如：我現在正在憤怒，我生氣到了極點...
一遍又一遍的口述著。
只是靜靜的看著，或加上口述。
不要對目前或稍早的負面情緒下任何的定義。
當你靜靜的觀察著自己的的負面情緒時，
你是以觀察者的角度，看向負面情緒。
這時，你和情緒之間成為主客體──觀察者和被觀察者的關係。
以致於不會太沉浸在當下或稍早的負面情緒中。
不要對負面情緒下定義，會讓你看清楚自己情感流動的模式，
並且事後不會有更多的懊悔和罪惡感的惡性循環。
同時，讓你在每一次的檢視過程中，更瞭解自己。
學會這樣子觀察自己是一種練習和習慣，
這樣的練習無法帶來「速成」的功效，它是潛移默化的。
※ 引述《march501 (很快樂)》之銘言：
: 請問…
: 在怨恨某人或是某事，無法釋懷
: 或是懷抱無力感的時候怎麼辦?
: 當然如同cozoo之前po過的文
: 我很能理解「受傷是幻相」這回事
: 其實負面情緒也是幻相…
: 但是講歸講，理智能懂的事情，有時情感卻追不上它
: 例如：「憤怒」來臨的速度快過「理智」
: 當你發覺說錯話或做錯表態時，往往已經來不及了
: 來不及去思考「因」，又讓「果」再帶來了「壞果」
: 之後可能又夾帶了「懊悔」及「罪惡感」等等多種負面情緒組合
: 壞果又帶來更多壞果
: 冏rz"
: 不曉得有沒有什麼速效的辦法
: 可以幫助大部份的人「立即」從負面情緒中脫離?
: 我的意思是「立即」，不要在從思考「因」的地方開始
: 能24小時都處於在思考「因」的開悟狀態的人
: 其實也不會上這個版來尋求幫助吧= ="
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