[心得]分享一個保持清醒和喜悅的方法

[cozoo (洗刷刷洗刷刷)]

這裡分享一個方法,可以時時覺察自己在經驗什麼，創造什麼
並且能夠有效的去創造
但是這並非是一個比較好的方法,只是一個方法
也許大家有興趣的話可以試試看這個方法

讀這訊息時，我建議只要擷取與你內在的愛/喜悅相呼應的訊息就好了，其它的可以忽略

我個人的經驗是,其實喜悅的經驗離一般人並不遠
只是一般人因為看不清楚他們在做什麼，導致喜悅常常像壞掉的電燈一樣，明明滅滅。
很不穩定
如果一般人能夠看清楚他們在做什麼，相信對於穩定自身的喜悅/高頻率,會有很大的幫助

雖然我不知道沒有體驗過「清醒」的人透過這個方法可不可以達到「清醒」
但我還是要做這個表達的嘗試

因為我的老師是這樣幫我保持清醒的
常常我們會忘記「我們正在經驗我們所想的東西」。

「不論我們是在想著過去、想著未來、想著任何的計畫、任何的想法
我們都在當下就經驗到了它。」

我們不是「未來」才去經驗它
不是像「秘密」說的，你一直想某些事情，你未來就會經驗到它
(其實對於物質來講,這沒錯)

但是對於「經驗」來講，卻不是這樣
物質不等於經驗

而是「當你想著某件事情，你現在就在經驗它了」

每一個你的想像，你都現在就在經驗。
因為想像是真實的，如同許多人提過的。如果一個經驗是可以摸到、看到、聽到、觸到、
聞到、嚐到、「感覺到」，那這個不是現在就體驗到的經驗是什麼?

一個我們腦中現在的想像，是一個我們現在的體驗。
這個體驗並不比物質宇宙的體驗更差。因為反正我們常常也沒有認真在體驗我們的
物質生活。

打個比方，很多人沒有注意到，許多時候，當他們在吃東西，腦子裡想的是其他東西
而不是當下在吃東西這個物質體驗。
那麼，他們就在體驗腦子裡所想的，而不是他們「在吃東西」這個物質世界中正在
進行的事情。他們吃了，但是在吃的過程中，體會到食物的美味的快樂時間不長。
因為他們常常被一些東西拉走了注意力。
有些是被外在的東西拉走了，比如說:電視
有些是被內在的思考拉走了,比如說煩惱、計畫接下來的事情，有些是腦中的回憶，

那麼,如果你已有的好東西,並不能讓你現在真正的經驗到你有那個東西的快樂
那你能保證，當你擁有某樣你現在沒有的東西時,就能快樂嗎

很多人,吃著好吃的東西,可是心理卻想著以後吃不到這麼好吃的東西怎麼辦
很多人,手上拿著錢,在煩惱沒有錢怎麼辦
很多人,有著幸福的家庭,幸福的關係,卻想著怎麼去維持這關係,如果維持不了怎麼辦

在他們煩惱時，他們並沒有真正的在經驗他們所擁有的物質
他們在經驗他們的煩惱

反過來講，他們其實沒有這東西也可以經驗到快樂
他可以不吃好東西,卻想著吃好東西有多快樂
他可以沒有愛情,卻想著有愛情會有多快樂
以我們的說法來說,在他想著這件事情時,他已經在經驗這件事

你所注意、你所想的，才是你正在體驗的。而不是「物質世界=體驗」。

我的老師一直嘗試提醒我這件事情，每次他做這個動作，我就會被震出我的想像之外
看清楚自己做了什麼事情。

當你在想著未來的一件事情，你實際上是在現在就在經驗到那個未來
而不是要未來才會經驗到

有些人會說:「我這樣一直想我要的未來，根據吸引力法則，我就會經驗到那個未來了」
這是對的觀念沒錯。

但是他所謂的未來，現在其實只存在他的腦子裡

現在未來在哪?

請問未來現在在物質世界的哪? 張開你的眼睛，看到到嗎?
肉眼看不到未來。
那麼未來一定是在腦子裡，就是屬於腦中想像的一部份，對吧?

凡是你想像的，你現在就在經驗。
你現在正在經驗你的想像，不管那想像是回憶、還是對未來的想像，

我常常問我的老師這種問題：「老師如果我一直做什麼做什麼，我是不是比較容易保持
覺察？」
我的老師就會說:「你有沒有注意到你正在經驗到你那個『如果』？」

我說:「那我怎麼保持覺察?」
他說:「現在想像你是覺察的。」
我就開始想像我是覺察的

我說:「就這樣就好了?」
他說:「對，就這樣就好了!」(認真)

我說:「可是我常常會忘記。」
他說:「你有沒有發現到你正在經驗『我常常會忘記』？」

我說:「可是這是事實啊」
他說:「你有沒有發現到你正在經驗「你長常會忘記是事實」？你正在把未來的東西拿
到現在來經驗，你看到沒有？」

我:「那我怎麼辦？」
他說：「想像你現在是覺察的，這樣就好了。」
我就開始想像我是覺察的
他察覺到我的變化:「對對對!就是這樣就對了!」

我:「所以覺察是一種感覺嗎?」
他說:「你現在又跑掉了，你正在經驗『所以覺察是一種感覺嗎?』這個疑問你看到沒有。
」

他可以這樣跟我玩很久

他永遠只觀察「我現在正在經驗什麼」，然後幫我指出來
--

那麼,你也可以在此刻，幫自己指出自己在經驗的,讓自己看清楚自己在經驗什麼
你的注意力的焦點就是你在經驗的
如果你把注意力放在物質世界，你就在經驗物質世界
如果你把注意力放在腦中想像的內在世界，你就在經驗想像、內在世界

你可以現在就觀察你在想什麼(可能是一個擔憂,一個計畫,或者一個邏輯思考)
然後告訴自己:「你正在經驗它,看到了嗎」
不管你是在擔憂、計畫、還是在邏輯思考中，你都在經驗它
如果那經驗是好的，就享受它

如果那經驗是不好的，就抽離你的想像,把注意力拉回到物質世界，看清楚周遭,那個腦中
的東西現在並不在，那是你腦中的一個想像經驗。

問自己:「你想要經驗什麼？」
然後回答你要什麼的時後，腦中會出現你想要的情況，你就在經驗那情況了
比如說「我想要到處去旅遊,有很多的財富,可以供應我到處旅遊，
我希望我的伴侶能夠跟我一起到處玩。」
就在這樣的自問自答中，想像能夠被勾勒出來
你就在經驗它了

因為你想你就經驗
這是即刻性的,沒有時差的經驗

然後用這個問題來加強這個經驗:「為什麼你想要它呢?」
「因為旅遊讓我很自由自在，因為這樣我就可以到夏天的馬爾地夫去玩,
那裡的海水很清涼，然後有伴侶在身邊我很快樂，然後我有很多錢我可以在當地
享受各種頂級的服務。.....」

「為什麼你想要這樣？」

「因為我喜歡愛買什麼就買什麼的感覺，我喜歡我渴了就喝好喝的飲料
餓了就吃好吃的東西，哦對，我還想在晚上沙灘上烤肉，
邊吃烤肉邊喝飲料，清靜的海水，沒有光害的天空，充滿了星星，星座銀河灑滿天空，
一定很棒......」

就這樣的自問自答
你可以陷入很深刻的「感覺」中，「感覺到」就是「經驗到了」。
然後你可以告訴自己:「你正在經驗它」
集中注意力在這個想像的經驗上

你就有了一個很棒的感覺了

這個感覺，根據吸引力法則，就可以招來好事

但是有未來嗎?
哪有未來?你張開眼睛看的到未來嗎
有過去嗎?沒有過去,過去的回憶只能在你的腦中被經驗

所以，此刻是你唯一在經驗的時刻
此刻也是你唯一能夠經驗的時刻

把握現在，不要去管未來 有沒有好事 會發生，管他去的呢
既然你現在在內在的想像中，就可以得到最美妙的經驗
那就在現在就去經驗你想要經驗的

我再重複這個概念:想像是一種經驗
當你在想著未來，你正在把未來拿到現在來經驗
當你在想著過去，你也正在把過去拿到現在來經驗

現在是你唯一能夠去經驗的時刻

你在想什麼，都是現在立刻就體驗到
而不是未來的某時某刻你會體驗到。

很多人很用功，用<<秘密>>的方法，想著要有什麼有什麼
可是得到了他要的事物之後，他並沒有把它的注意力放在他得到的事物上
沒有去享受他
反而在想著「我要更多....」，「我要怎麼不要失去這東西」，
或者腦子裡就在計畫別的事情，或擔心別的事情

那麼，我會說，那你要那東西幹嘛呢
既然你得到了也沒有利用那東西在享受美好的感覺
反而在腦中經驗其他東西

那不如現在你就坐在你坐的地方
現在就去想你要的東西，去深刻的經驗它
以後都這樣就好了

有沒有那東西
有什麼分別?

一旦你發現沒有過去未來，只有永恆的現在
而過去未來都是目前腦中的想像時。
擔心就可以消失，因為我們不用再為了「未來」擔心
因為未來畢竟只是我們的想像嘛

有些人會說:「可是...可是我的帳單的確明天就要付啊，怎麼會沒有未來」

那就到了要付的時後再說嘛，你怎麼知道明天一定會要你付?說不定到時候就有人會幫
你付啦
就算沒人幫你付，說不定你到時候就有錢付啦
就算到時候沒錢付，說不定到時候就不用付啦

就算到時候真的要付
運用這個方法，你也可以開心到要付錢的那一刻

就算世界五分鐘之後就要毀滅，用這方法也可以快樂五分鐘

而不是想著說：要死了要死了
死了再說嘛

還有五分鐘，如果一直擔心，不是又浪費五分鐘在不快樂上了嗎，到時候還不是要死
不如一直想著快樂的事情，先快樂五分鐘再說

今天與神對話讀書會，老師講個故事說
有個佛寺廚房失火了，火很大，
住持在房間睡覺。然後徒弟就很緊張跑去把住持叫醒，要叫他快逃:
「師父師父，發生火災了。」
住持被叫醒，訕訕的問說「起火啦?燒到哪了?」
「廚房燒起來了。」
住持就說:「那燒到這個走廊再叫我。」又躺下去繼續睡了

燒了廚房，也不一定會燒到走廊啊。說不定沒多久救被滅了。
燒到走廊，也不一定燒到房間啊。
燒到了房間，也不一定會燒到床上啊。燒到了床上，也不一定燒到我啊。
燒到了我，也不一定燒死我啊。就算燒死我，我也是能夠快樂啊。

就是這樣的心態。可以讓人任何時刻都快樂。

我們不是要來這裡有什麼有什麼的，你有再好的東西，再健康的身體，再長的壽命
，死了也帶不走

只有快樂的回憶可以帶走

當你運用這個方法在經驗你的想像的時後。「創造、經驗、感激」變成是當下就完成的
事情。你想你就創造，你創造你就經驗，你經驗你就感激。

現在就可以滿足你的慾望了，不用等時間去實現，也不用等物質實現了再來滿足。

很多人會擔心未來,或想著過去不好的經驗。它就正在經驗它不要的。

可是哪有未來?張開眼睛,未來在哪?
過去呢?過去在哪? 在物質世界中看的到過去的事件嗎?哪有過去?
過去和未來只存在內在想像中。但是只要是內在的想像的範圍，就是我們可以用想像力去
立刻改變的。
沒有過去和未來，只有永恆的現在,永恆的現在讓你去創造你內在的經驗。

那麼,現在這一刻，你的工作就只剩下選擇
不是去想著說要怎麼做才能得到我要的

是現在就選擇你要體驗什麼，然後立刻在想像中創造、體驗、感覺、體會，享受它。
也只有這一刻了，生命很簡單，你只要這一刻享受快樂就好了，
不用擔心什麼下一刻，哪有下一刻?

關鍵整理:

1.沒有過去,沒有未來;哪有過去?哪有未來?
張開你的肉眼看看世界，過去在哪?未來在哪?

2.只有永恆的現在

3.未來和過去是屬於內在想像的範疇，是可以透過想像力創造、修改的。
也就是說,「『過去』和『未來』是我的『現在』創造的。」

3.想像是一種體驗，你想任何的東西都是一種體驗;你想它，你就立刻經驗它，
而不是在未來才會經驗到它，未來並不存在

4.當你在想一個過去，你是再把過去拿到現在來經驗
當你在想一個未來，你是再把未來拿到現在來經驗
現在是你唯一可以經驗、正在經驗的時刻。

5.現在你就可以運用想像力創造、修改你的過去和未來。
並且在現在就經驗它。因為你想它，你就正在經驗它。
下一刻呢?哪有下一刻?

你可以現在就讓你未來的每一刻都完美，因為既然未來都在你的想像力的控制中。
你不用擔心下一刻會怎樣,沒有下一刻

6.回答自己:「你現在想經驗什麼?」回答時你就在想像它，並且經驗它

加強對想像的感受的方法：
  1.回答自己:「為什麼你想要(你想要的這個東西)」
藉由敘述你愛它的理由，你會深刻的感覺它，你感覺它越深刻，你體驗它越深刻，
你的喜悅越深刻。
  2.回答自己這個問題:「哪些事物是你所感激的(即使它還沒在物質世界發生)」
藉由列出會讓你感激的事物，你就在深刻的體驗這些事物。

7.當你發現你在想一個東西時，告訴自己「你正在經驗它」
你就可以明確的發現這個事實
並且決定要抽離這個經驗，還是繼續享受

8.下一刻該怎麼辦呢?
哪有下一刻?只有永恆的現在，無止境的，提供你利用來體驗的現在。

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推 WingKnight:很棒的分享~
推 hyy1:感謝分享！
推 iclong:感恩分享
推 gp3294jo3:我想幻想也是一種存在吧
推 phronex:不好意思，想請問一下這裡的清醒是指像我時常上課打瞌睡
→ phronex:不夠清醒來上課，還是類似所謂的「清明」的概念呢？
※ 編輯: cozoo           來自: 122.123.51.21        (12/18 16:29)
→ cozoo:不用客氣,這文章是為了我自己寫的,領悟的時後寫下的文章
→ cozoo:等以後忘記這個領悟時,再回來看就可以想起來了,希望你們也會
→ cozoo:在我忘記時提醒我
推 niceba:謝謝COZOO大分享,幫您轉到BLOG上讓更多人共享,我會注明作者