→ rabearit:謝謝，我會去找來看看。教學的經驗也是和很多先進討論得 02/23 17:11
→ rabearit:來的，擷取別人的經驗真的可以成長很多，互勉之^^ 02/23 17:13
※ 引述《rabearit (源源)》之銘言：
: 接觸賽斯資料只有幾個月的時間
: 所以很多部分還在咀嚼消化中
: 我很喜歡做書中建議的練習
: 像是記錄夢，睡前作暗示讓自己記得夢境內容
: 或是看著眼前的一切去說出這是威力之點...之類的
: 但書中提到一個練習是講焦點轉向內
: 向內看的部分
: 雖然我練習了冥想跟靜坐
: 但只覺得就是這樣了
: 只能感覺光的明暗變化
: 眼前一片朦朧
: 什麼也看不到
: 也試過所謂的內觀，假想一個自己在身內靜坐的樣貌
: 或想著自己的腹腔中有自然景觀等等
: 但是.........根本就想不出來啊
: 我的想只是腦袋瓜內的想
: 沒法有感覺內部的感覺呢
: 不曉的版上的大家有沒有作這個練習
: 能有好方法提供的呢
: 我也很想轉移焦點的向內看看啊 T_T
關於打坐，我推薦一本很棒的書，商周出版的「三分鐘冥想」，
這是一本從日文翻譯過來的書，書的作者在日本有開設瑜珈教室，
所以這本書所介紹的方法，算是比較近於瑜珈系統的。
裡面很詳實，由淺入深的說明了冥想的步驟，
當然也教授了許多冥想的訣竅，以及冥想時可以觀想的內容
如果內容出不來的話，可以用什麼樣的方式，更加的進入冥想的深沈狀態。
我覺得這本書算是蠻好用的，沒有廢話的一本「冥想靜坐說明書」，
感謝你分享你的教學經驗，希望這本書能夠帶給你新的打坐體驗。^^
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