推 phronex:真的非常謝謝大家，給了很多的建議！！ 真的是很感激！！ 03/07 19:04
※ 引述《phronex (洛卓)》之銘言：
: 但因為在火車上有睡著，所以心情有好一點，
: 但是沒想到一回來，竟然聽到一個學弟在批評自己的系所，
: 當下那殘留的怒氣又一把火的全部席捲而來。
: 果然只會同類相吸...........
: （希望不會因此導致負能到處傳散........）
看來大家的經驗蠻多的.... 這篇我也忍不住來回... XD
先接受生氣這件事吧，情緒就只是情緒
它跟天氣一樣，沙漠沒有比一些綠意盎然的地方好，也沒有比較壞
它就只是那樣而已
找個地方去感受它，適度的發洩它
你可以躲到房間裡狂搥枕頭摔椅子，或是打無雙殺3000隻小兵
只要不要真的去傷害人，方法就隨你高興了
過了上面的階段，然後再回來想
『我有什麼信念，所以才讓我有這種情緒？』
這邊就是自我覺察的工夫了....
也許你會發現原來自己的控制慾蠻大的，任何不順你意的事，你都會生氣
又或許你相信自己不太好，所以只要有人批評說中了，你就只好爆發了
..........
..........
等等，諸如此類的
這應該是較不容易的，因為我也是找了很久才發現自己不相信愛
但是只要你找到這信念，前面那些生氣的情緒事件
就會像找到線索一樣，全部通通串起來
接著就是逆轉它，它就只是個信念，不是事實
你可以像是搬家具一樣裝潢你的房間
捨去舊的，重新以一個新的信念來取代
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